你知道牛油果可以蒸嗎
牛油果是一種營養價值很高的水果之一,含有多種維生素,豐富的膳食纖維等營養價值,還有“森林奶油”的美譽。對於減肥人士來說,還把它奉爲減肥聖果。那接下來讓我們大家一起來了解一下牛油果是不是真的有那麼好嗎?那它可以怎麼食用呢?
一、牛油果可以蒸嗎
1、完全可以
牛油果完全可以加熱蒸熟食用,不過相對的營養會有所流失,基本上可以忽略不計,一般蒸熟後味道會更好點。比較好的做法是放些調料後再蒸,可以根據個人的口味習慣做成甜的或者鹹的。另外,蒸熟的牛油果建議是吃一個比較好,當然如果不是經常吃偶爾一次性吃多一點也可以,但避免引起消化不良等問題。
2、吃法建議
通常水果最健康最營養的吃法是生吃,不過對於牛油果這種生吃味道不太好的水果適當烹飪一下會更好。牛油果的吃法非常多,爲了方便起見推薦幾種比較簡單的吃法。和牛奶或者酸奶做成奶昔,和蘋果、香蕉等榨成汁,和各色蔬菜水果做成沙拉,和雞蛋一起蒸熟,混合在麪條或者麪包中食用,直接與白砂糖一起混合吃。
3、營養價值
牛油果被譽爲“叢林黃油”、“森林奶油”,因其富含脂肪且味道酷似牛油而著稱,並且富含一大波其他的營養物質,其食用價值、工業應用價值都非常高,而且牛油果植株屬於四季常綠的喬木,長大後具有很高的觀賞價值,總之牛油果是一種經濟價值非常高的熱帶營養水果。
二、牛油果一天可以吃幾個
對健身來說,牛油果是優質的脂肪和蛋白質來源,對增肌減脂是有很大幫助的,飽腹感也很強。但是從含量中來看,牛油果的熱量並不低,且運動期間補充10%~15%的脂肪就足夠了。
所以建議男性一天吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠了。科學家研究發現,每天吃半個牛油果不僅能減肥,還會使患心血管疾病的風險大大降低,延長壽命。
牛油果中所含的微量元素和有益的脂肪能夠降低人體的膽固醇水平,防止血管中形成膽固醇塊,從而預防心血管疾病的發生。
三、牛油果怎麼吃不會過敏
微波爐處理
很多人都知道,沒有完全熟透的牛油果可以用微波爐加熱處理,加速其成熟速度;同時微波爐加熱的高溫也會使牛油果的異體蛋白變性失活,失去其致過敏的能力,因此,過敏體質的人食用牛油果可先用微波爐加熱處理。
通過以上了解,對於牛油果可以蒸嗎?我相信大家都有更進一步的瞭解啦,而且看來牛油果確實是一大營養的寶貝呀!不僅營養價值高而且對人體健康大有益處呢!適當適量吃就能更好的發揮它的價值所在呢!別忘了它還可以被作爲美味的菜餚了哦!
-
長期喝豆漿可以補什麼
豆漿是大家經常會拿來當早餐的一種食物,它的好處也是非常多的,適合各個年齡層次的人,特別是老人、女人和小孩,它含有豐富的蛋白質,那麼喝多了對身體有什麼影響呢,長期喝豆漿可以補什麼,接下來給大家介紹一下長期喝豆漿的好處吧。長期喝豆漿可以補什麼一、女人喝豆漿的...
-
吃涼皮會胖嗎?每天吃涼皮不超過這個量,就不會發胖的!
涼皮是一種陝西的傳統美食,它是由麪粉、鹽、水、糖,還有各種調味汁製作而成的,口味鮮香鹹辣,口感爽滑,深受許多人的喜愛。涼皮雖然好吃又開胃,但是一些減肥的朋友就想問,吃涼皮會胖嗎?下面小編就爲大家介紹一下“吃涼皮會胖嗎?”的相關內容吧!一、吃涼皮會胖嗎一般情...
-
懷孕吃燕窩的好處有哪些
燕窩想必大家耳熟能詳,燕窩跟鮑魚都是珍貴的食材,具有豐富的營養價值,也是非常好的補品。不過你們知道燕窩具體有哪些功效作用和營養價值嗎?下面的內容會給大傢俱體介紹。今天我們的主角不僅是燕窩,還有孕婦。懷孕吃燕窩的好處有哪些呢?一、懷孕吃燕窩的好處1、提高...
-
芒果怎麼弄纔不髒雙手,快來學一學
又到啦吃芒果的季節啦,芒果,在很多人的眼裏,應該是最有魅力的熱帶水果,因爲它的味道很獨特,口感軟軟的,聞起來香味清醇,吃起來呢,又像蜜一樣甜,芒果上市後家中多少會買一些。雖然芒果好吃,但它也是一個很麻煩的水果,因爲一吃就把手弄得一塌糊塗,所以吃的時候芒果怎麼弄呢,才...