夏天吃胖了怎麼辦
在夏天這個炎熱酷暑的季節,很多愛美的小夥伴們爲了展示自己的好身材,所以在這個季節可以說十分賣力的想減肥甩肉了,但是還有一些朋友們卻在擔心,夏天吃胖了怎麼辦?那麼夏天吃什麼不容易發胖呢,不妨我們一起去了解看看其中原因。
一、夏天吃胖了怎麼辦
夏天屋外屋內溫度差距大,且嗜吃冷食與冷飲,再加上不當的節食與運動方式,容易帶給身體極大的負擔,並感到煩躁與疲倦,導致免疫力降低、身心失調,不僅瘦不下來還特別容易發胖。
而且由於夏季天氣炎熱,不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱,身體溫度下降,代謝跟着變差,免疫能力也低下,不僅傷害腸胃,減肥也遲遲不見成效。所以夏天吃胖了的話,建議三餐飲食仍以熱食爲主。
二、夏天吃什麼不容易長胖
1.無餡純餅乾
餅乾一向受上班一族的歡迎,因爲儲存容易,進食方便。挑選健康的餅乾的基本原則:無糖衣,無餡的純餅乾,脂肪和糖份會較低;例如梳打餅,薏米餅,克力架等餅乾。
均是健康的例子;但亦有例外,例如一般消化餅的脂肪會較高。而標籤上寫着“高纖維素”的餅乾,並不一定低脂肪,因爲不少高纖維餅乾亦有使用不少的脂肪製造而成。
2.喝酸奶
酸奶裏面含有豐富的乳酸菌和鈣質,可以促進腸胃的消化和吸收,幫助脂肪分解,還可以預防便祕,防止體內堆積毒素。
另外酸奶也有一定的飽腹感,當食慾出現時,一杯酸奶就會讓飢餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶,美味又營養。
3.紅棗
紅棗是非常天然的鐵質來源。中醫講,每天五顆棗,青春永不老。辛苦的職場女戰士,下午三點可以選擇用紅棗調養自己。我們的辦公室抽屜裏,紅棗可以作爲永不間斷的營養供給。
4.全麥纖維餅
很多美眉經不住餅乾酥脆香氣的誘惑,可在挑選時最好避免威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅,它們的高熱量極高,兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡。
美眉們想解饞就挑選高纖維全麥餅乾,全麥餅乾使用全麥麪粉,其中富含纖維,可以幫助腸胃蠕動,有利於消化。
夏天吃胖了怎麼辦?想必不少愛美想減肥的朋友們都會有這樣的擔心和疑惑吧,針對這個問題,以上介紹已經給出了十分具體的答案了,建議大家最好還是以熱食爲主,然後以上推薦的這些不易發胖的食物,大家可以適量食用一些,對減肥會有幫助哦。
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