剛懷孕能不能吃海帶
對於孕媽媽而言,剛懷孕初期是一件極其幸福的事情,有了自己的寶寶。然而又會伴隨一些煩惱,擔心懷孕初期營養跟不上等一些瑣碎的問題。有些孕媽媽會疑惑剛懷孕能不能吃海帶?根據這個問題,那麼我們就來討論討論懷孕初期所需的營養、以及注意的問題。
剛懷孕能不能吃海帶
海帶不僅是孕婦最理想的補碘食物,還是促進寶寶大腦發育的好食物。這是因爲孕婦缺碘使體內甲狀腺素合成受影響,胎兒如不能獲得必需的甲狀腺素,會導致腦發育不良、智商低下。即使出生後補充足夠碘,也難以糾正先天造成的智力低下。
最適合孕婦的海帶吃法是與肉骨或貝類等清煮做湯,清炒海帶肉絲、海帶蝦仁,或與綠豆、大米熬粥,還有涼拌也是不錯的選擇。
由於海帶味鹹性寒,因此懷孕初期脾胃虛寒、腫脹、腹瀉消化不良者需慎食;而且吃海帶後不應立即喝茶,或吃葡萄、山楂等酸味水果,以免影響對礦物質的吸收。此外,由於海帶中含有一中礦物質砷,如果體內聚集過多很可能引起酸性中毒,因此,食用海帶前,請先用水漂洗,並最好在食用前使海帶在水中浸泡24小時,而且注意勤換水,使砷的含量降至食品衛生符合的標準。
懷孕初期的營養需要
1、合理而全面的營養
妊娠早期,胚胎各器官的形成發育需要各種營養素,包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和水,這一階段要避免偏食。孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要,還應考慮早期妊娠反應的特點,適合孕婦的口味。
2、保證優質蛋白質的供給
蛋白質是構成人體組織的最重要物質,對於胚胎的發育、母體的健康有着重要作用。蛋白質缺乏會影響胎兒中樞神經系統的發育和功能,使腦組織細胞數量減少,即使在胎兒出生後再攝入足夠的蛋白質也不能恢復。早期胚胎缺乏氨基酸合成酶,不能合成自身所需要的氨基酸,而要由母體供給。妊娠早期蛋白質攝入量應不低於未孕婦女的攝入量。肉類、奶類、蛋類和魚類蛋白質屬優質蛋白質,在飲食中應占適當比例。
3、適當增加熱能的攝入
孕婦熱能的需要量應隨着妊娠中基礎代謝的增加、胎兒和胎盤的生長髮育、母體有關組織的增大以及體重的增加而增加。妊娠早期基礎代謝增加不明顯,胚胎髮育緩慢,母體體重、乳房發育變化很小,所以熱能的攝入量只要比未孕時略有增加就可以滿足需要。
通過探討剛懷孕能不能吃海帶,我們知道了海帶的好處、以及吃海帶的注意事項。所以孕婦在吃海帶時要正確食用。此外通過了解懷孕初期的營養需要要保證孕婦需要的各種營養,儘量合理而全面。保證孕寶寶有一個健康快樂的成長環境。
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