吃堅果的好處和壞處有哪些?
堅果是現在非常受到大家喜愛的一種零食,而且堅果本身也含有豐富的營養物質,並且堅果擁有很多的種類,有些堅果清脆好吃,有些則吃了像是會上癮一般,那麼,有些人就有疑問了,堅果這麼好吃,但是吃多了會不會不行,今天小編就告訴大家吃堅果的好處和壞處有哪些?
吃堅果的好處和壞處有哪些
1.壞處
堅果的營養價值很高,但因其油脂含量過高,過多食用對高脂血症百、冠心病、動脈硬化、糖尿病等患者有害。此外,很多堅果在炮製過程中,會使用香料,它們當中有些成度分會興奮大腦中樞問神經系統,對心血管病人不利。再者,食鹽的使用,也會增加鈉瀦留的機會,使人體血管張力增加,加重心、腎負擔,使血壓升答高。
2.好處
堅果中含有大量亞油酸、維生素E、礦物質、微量元素等營養物質,能夠降低膽固醇,預防動脈硬化,防專止腦血管疾病。除此之外,堅果屬中還含有大量DHA,能夠開發智力,促進大腦發育,有助於預防老年癡呆。
堅果的種類有很多,主要指的是一些種子類百的食物,比如說一些核桃、板栗、杏仁、腰果等食物。堅持吃堅果可以吸收度其中豐富的亞油酸,還有大量的脂肪酸,能夠增強人體的免疫力,並且可以起到一定的促進新陳代謝的問作用。而且適量的吃一些堅果可以答起到一定的降低血壓、降低血脂的功效。還可以營養神經、改善記憶力,可以改善老年癡呆的症狀。但是需要注意,堅果專中含有一定量的油脂,吃多之後有可能會形成腹瀉現屬象,所以建議控制攝入量。
堅果固然好吃,但是也不宜多吃,相信大家閱讀了小編所寫下的這篇文章,都已經知道了吃堅果的好處和壞處有哪些了,也已經知道了如何適量的吃堅果,堅果好吃是沒錯,但是好吃歸好吃,不要貪吃哦~否則吃多了形成不良的反映可就不好了哦~
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