養生吃法—薏米山藥蓮子粥,功效多多
皮膚暗黃、溼氣重、易上火等等問題困擾着現在很多年輕人。花再多的錢買貴的護膚品都沒有見到效果,原因是沒有真正找到問題的根源。治標不治本,即使有個效果,也會反反覆覆出現問題。今天就帶大家瞭解一個養生吃法,薏米山藥蓮子粥。
一、薏米山藥蓮子粥的功效
1.薏米:薏米的營養價值豐富,有抗氧化、降血糖的作用,富含豐富的蛋白質、礦物質元素和維生素。能夠起到美白養顏,健脾止瀉,祛溼的作用。長時間食用可以增強皮膚的抗衰功能,令皮膚更加光滑細膩,減少皺紋。
2.山藥:補氣補陰,卻不易上火,有利於脾胃消化吸收,是一味平補脾胃的良藥。山藥中富含的大量粘液蛋白,微量元素能夠有效益志安神。
3.蓮子:“出淤泥而不染,濯清漣而不妖”這是古人對蓮花的評價,那麼作爲蓮子,它的功效也同樣值得被人們關注。蓮子有補氣,順血的功能,因此有一定的防癌抗癌的作用。蓮子芯能夠強心安神。蓮子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋補品,對於久病、產後、體虛的人羣,更是常用的營養佳品。善於滋養補虛,清心降火。需要注意的是,體寒的人羣不適宜長期服用。
二、薏米山藥蓮子粥的做法
1.薏米、蓮子洗乾淨後分別用清水浸泡一小時,山藥去皮切成小塊,清洗乾淨後備用。
2.鍋中房水燒開,放入薏米、大米和蓮子,中火煮開,煮開後轉小火煮30分鐘。
3.最後放入山藥塊,繼續小火煮二十分鐘即可。可根據具體情況酌情增減時間。
4.注意事項:山藥去皮時,要戴上手套,負責會使皮膚很癢。
比起昂貴且難喝的中藥,薏米山藥蓮子粥是很好的養生方法了。如今社會,大多數人都處於亞健康的狀態中,卻又乏於改變自己的作息,一碗薏米山藥蓮子粥帶你原理亞健康。長期堅持,能夠改善體質,美容養顏甚至是減肥瘦身的作用。並且着幾種材料都是比較平常的藥材。一週吃2-3次就能達到效果。趕快試試吧!
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