菌菇豌豆海蝦湯的做法,菌菇豌豆海蝦湯怎麼做
“蝦含有豐富的蛋白質,營養價值很高,其肉質和魚一樣鬆軟,易消化,無腥無骨刺,同時含有豐富的礦物質:鈣、磷、鐵等,對小兒、孕婦尤有補益功效
海蝦還富含碘質,對人類的健康極有裨益。根據科學的分析,蝦可食部分蛋白質佔16~20%左右。缺鈣的人多吃蝦能有效減少缺鈣而抽筋
黃金谷物的玉米含胡蘿蔔素、維生素B多,尤其玉米胚芽營養高,玉米不寒不燥能清腸胃、養護脾胃,玉米是非常好的糧食,很養人,
青豆甘嫩脆糯鮮美,青豆有祛除面部黑斑,讓皮膚有光澤,豐富的維生素A原
玉米又叫苞谷、棒子、六穀。。。每100克玉米含熱量196千卡,粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維,有助於腸胃蠕動,有益健康。
小平菇含豐富的營養物質,每百克於品含蛋白質20—23克,氨基酸、礦物質含量十分豐富,
看似很複雜,實際操作很簡單,並且特別好吃,食材種類多,無需過多的調料就很鮮美,看着如此繽紛的蔬菜,賞心悅目又營養豐富。開動吧”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 燴 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
菌菇豌豆海蝦湯的做法步驟
1、平菇,玉米,豌豆,胡蘿蔔,姜,海蝦
2、冰鮮海蝦
3、剝蝦殼前先放開水燙下,這樣更容易剝殼,燙變色就可以了不要燙熟
4、冰鮮的海蝦洗淨放入開水鍋燙下撈起剝殼,然後切小塊
5、胡蘿蔔切小粒
6、小平菇泡洗淨撈起瀝乾些水分
7、幹鍋裏放薑片菌菇煸炒下菌菇較寒溼,這樣可以減少溼氣
8、放入玉米,胡蘿蔔,青豆一起炒下
9、炒均勻
10、放適量清水(約2-3碗)蓋上鍋蓋大火煮開再煮3、5分鐘這個主要看青豆有沒有煮熟煮綿來決定時間
11、放入海肉
12、煮開了放鹽,胡椒粉就可以關火了蝦很快熟的煮的時間太長會影響口感
13、鮮美營養豐富的菌菇海蝦湯做好了
14、鮮甜美味的家常湯
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