清炒穿心蓮的做法,清炒穿心蓮怎麼做
“天氣太熱,老人孩子都沒胃口,試試這道菜,脆嫩爽口,清胃去火,天然的消炎藥,清熱解暑,涼血燥溼,提高免疫力效果非常好。”
食材明細
- 原味 (口味)
- 炒 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
清炒穿心蓮的做法步驟
1、穿心蓮擇掉老葉老梗,淡鹽水中浸泡15分鐘左右,主要目的是爲了把它裏面的細菌去掉,再反覆清洗乾淨。
2、小聖女果同樣在淡鹽水中浸泡15分鐘左右,清洗乾淨。
3、聖女果切片,大蒜去皮洗淨拍碎,再切一切。
4、炒鍋加入適量的橄欖油,爆香少許蒜末,下入番茄片翻炒。
5、加入穿心蓮大火快速翻炒,穿心蓮清脆,翻炒幾下就好了,別炒過了,否則口感不好。
6、炒變色就好,加上剩餘的大蒜末、鹽調味。
7、出鍋裝盤。
小竅門
1、做穿心蓮的菜餚,少不了姜、蒜、醋,選任何一、二種製作菜餚,都會減輕苦味、土腥味的。加醋可以有利於維生素C保存和消化吸收。
2、清炒穿心蓮,儘可能的清淡,用橄欖油味道更好。需要大火快速翻炒,變色就出鍋,千萬別炒過了,否則口感不好。
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