菜籽油炒雞腿丁的做法,菜籽油炒雞腿丁怎麼做
“雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。”
食材明細
- 中辣 (口味)
- 炒 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 普通 (難度)
菜籽油炒雞腿丁的做法步驟
1、準備好兩個雞腿,螺絲椒(這裏螺絲椒比較大,兩個就夠了,多了會很辣)
2、雞腿切丁。
3、放碗內,倒入生粉醃製。
4、抓勻生粉。
5、把蒜薹切長粒,螺絲椒切成圈狀,生薑切絲,準備少許花椒。
6、熱鍋,放入菜籽油,油溫八層熱,倒入醃製好的雞腿丁。
7、放入花椒熗鍋,倒入雞腿丁,稍微炒兩分鐘。(聞到花椒香味,可以把花椒撈出來,再下雞腿丁)
8、倒入薑絲翻炒均勻。
9、兩三分鐘後,先剩起來,備用。(鍋內留底油)
10、鍋內留了底油,下蒜薹和螺絲椒炒香。
11、待蒜薹和螺絲椒炒至七分熟,倒入雞腿丁。
12、倒入醬油(因爲要翻炒,邊拿手機邊翻炒菜不好拍,)
13、加入適量剁椒。
14、加少量溫開水悶一下,加入一小匙食鹽。
15、出鍋前加入適量蠔油。
16、香噴噴的菜籽油香味雞腿丁出鍋啦!
小竅門
人體對菜籽油的吸收率很高,可達99%。菜籽油具有一定的軟化血管、延緩衰老的功效。菜籽油炒雞肉很香。
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