西蘭花飯糰怎麼做,西蘭花有營養價值嗎
當今時代,飯糰已經成爲了年輕人普遍追求的食物了,既簡單方便又美味好看,營養也是很豐富的,漸漸地進入大衆的日常生活當中。大家最經常吃的普遍都是紫菜飯糰,而飯糰是多種多樣的,大家吃過西蘭花吧,那麼西蘭花飯糰呢?西蘭花飯糰是怎麼做的?今天小編就給大家介紹一下西蘭花飯糰的做法,讓大家改變一下飯糰的口味。
一、西蘭花飯糰
1.將大米淘洗乾淨,放進電飯煲煮着,煮熟後將米飯攪拌散熱;
2.把洗乾淨的西蘭花切成一朵朵放鍋中加水和鹽煮熟,撈起來切碎;
3.準備胡蘿蔔和火腿腸,將其切成小小塊,在炒鍋中加入適量的食用油,把胡蘿蔔和火腿炒香;
4.加入西蘭花和適量的醬油、鹽等調味料一起攪拌均勻後,倒入米飯中繼續拌勻;
5.先平鋪保鮮膜,勺上已混合好西蘭花的米飯,將其包住捏緊,搓圓成飯糰就可以了。
二、西蘭花的營養價值
1.西蘭花的營養價值非常高,主要成分有蛋白質、胡蘿蔔素、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等等,都是人體所需的能量,有益於我們的身體健康。
2.西蘭花熱量較低,水分多,不僅可以有效補充人體的水分,幫助滋潤乾燥肌膚,而且可以幫助排出體內廢物垃圾,起到減肥瘦身的效果。
3.經常食用西蘭花還可以促進人體的生長髮育,提高人體免疫力,增強記憶力。
4.西蘭花中的維生素可以補充人體所需的物質能量,提高人體的抵抗能力,增強人體體質。
通過上面的內容,大家也瞭解到西蘭花飯糰的做法,不僅製作簡單,而且味道美味,營養豐富。大家也可以根據小編提供的步驟來製作出好看好吃的西蘭花飯糰,西蘭花的本身營養價值很高,搭配米飯,既可以填飽肚子又可以補充營養,真是非常有利於我們的身體健康。
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