玉米糊熱量大概是多少,教會你如何製作玉米糊
對於玉米小編想大家應該都不陌生,玉米有很多種的吃法,可以煮玉米,烤玉米,甚至將玉米磨成粉,做成玉米糊。玉米糊的製作其實很簡單,那麼玉米糊熱量是多少?吃了玉米糊會發胖嗎?小編接下來就會爲大家來解答這些疑惑。
一、玉米糊熱量
現在人的飲食已經越來越講究養生了,吃的也越來越健康,那麼相對來說,熱量比較低的食物它是更加健康的。如果我們按照100克玉米糊的分量進行計算的話,玉米糊的熱量大概在38大卡左右,應該說玉米糊的熱量是非常低的。根據中國營養學會的推薦,玉米糊所含的熱量只有我們每天所需要攝取的總熱量的1%左右,也就是說如果僅僅是喝玉米糊的話,還遠遠不能夠滿足我們每日所需的熱量,所以適量的喝玉米糊是不會引起發胖的,
二、怎麼煮玉米糊
玉米糊的做法應該來說是比較簡單的,我們在做玉米糊的時候只需要掌握好其中的一些小技巧就可以了。
1.煮玉米糊我們需要準備的材料,其實很簡單,就是一些玉米麪和水。
2.我們先把冷水倒在鍋裏面進行加熱,或者可以直接將熱水倒入鍋中,然後就是放入適量的玉米麪了,友情提示一下,我們不需要等到水完全開了以後再放玉米麪,基本上水開始冒熱氣了,就可以放玉米麪了。
3.一邊放玉米麪,一邊進行攪拌,然後可以稍微放一點小蘇打,等到玉米糊煮沸了以後,開小火,大概小火煮三分鐘以後就可以出鍋了。
4.因爲玉米麪特別容易結塊,變成麪疙瘩,所以我們可以事先用水對玉米麪進行稀釋。另外玉米麪特別容易糊底,所以一定要不停的攪拌。
玉米麪應該算是一種粗糧,平時我們應該多吃這一類的食物,大家都知道糖尿病的患者是不能夠吃大米的,大米中含有過多的澱粉,但是玉米糊熱量是比較低的,而且玉米糊中含有可以降低膽固醇的物質,對高血壓的預防也有一定的作用,還是很適合平時的食用的。
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