野燕麥的功效與作用有哪些
我們平時因爲生活比較忙碌工作壓力比較大。所以經常會吃一些比較簡單的食物來代替自己的餐食。其中燕麥就是我們經常會選擇的一款代替我們早餐的食物。其實他既富含營養又可以具有飽腹感。那麼野燕麥的功效與作用呢?
野燕麥的功效與作用有哪些
1、預防心血管疾病
野燕麥含有豐富的B族維生素和鋅,它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用。它們可以有效地降低人體中的膽固醇。經常食用,可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用。
2、降血糖
經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3、潤腸通便
野燕麥粥有通大便的作用,這不僅是因爲它含有植物纖維,而且在調理消化道功能方面,維生素B1、B12更是功效卓著。很多老年人大便幹,容易導致腦血管意外,野燕麥能解便祕之憂。
4、補充鈣質
它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品。
5、延年益壽
燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。
6、美白祛斑
燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近,這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當,但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麥中含有大量的抗氧化成分,這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行,減少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靚麗的皮膚。
7、有益減肥瘦身
野燕麥片中膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,防止攝入過多的油膩和鹹味食物,達到減肥瘦身的效果。
8、減少兒童哮喘
多項研究表明,兒童常吃含野燕麥片的食品,有助於降低哮喘風險。
9、降壓降脂
每天食用野燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓。野野燕麥富含可溶性膳食纖維,能大量吸收人體的膽固醇並排出體外,降低“壞膽固醇”水平。
10、防癌抗癌
研究發現,常吃野燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的機率。
野燕麥的功效與作用有哪些?其實我們平時大多會食用燕麥。對於野燕麥很多人可能不常聽說,或者也不知道它的功效。但是根據我們今天上文所說的。我們瞭解到原來野燕麥具有如此多的營養以及功效。所以我們快去買一些野燕麥食用吧。
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