燕麥的功效與作用
燕麥是一種低糖、高營養的食物。對於一些減肥人士來說,燕麥在減肥菜單中是必不可缺少的,再搭配上一些相宜的水果,會有意想不到的療效。那除了這些之外,還有沒有人知道燕麥的功效與作用有哪些?常吃燕麥對身體有益還是有害嗎?
一、燕麥的功效與作用
1、美白祛斑
燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近,這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當,但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麥中含有大量的抗氧化成分,這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行,減少黑色素的形成。它有美白祛斑的作用;燕麥片中所含豐富的抗氧化成分,與常用美白劑熊果苷的作用相似,可以抑制黑色素的產生,淡化色斑,保持肌膚淨白。
2、補鈣
燕麥含有豐富的鈣質,可有效地預防和緩解骨質琉鬆,促進骨賂和牙齒的正常生長。燕麥中含有豐富的維生素B1、維生素E葉酸等,可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力,其中含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質更能預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品。
3、它有防心血管疾病的功效;燕麥片中含有一定量的皁甙,具有降低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麥中所含大量亞油酸,可以防治高膽固醇和動脈硬化症;燕麥麩中含有大量纖維素,可以維持血糖正常平衡和抑制膽固醇吸收有明顯效果;三者綜合起來可預防心血管疾病。
4、它有減肥廋身的功效;燕麥片低熱量,高纖維的營養結構,很容易讓人產生飽腹感,且消化燕麥片時需要機體提供大量的熱量,並且燕麥片能促進排便,所以燕麥片是減肥者最理想的主食。
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。
6、它有排毒通便的功效;燕麥中的纖維素含量高,具有促進腸胃蠕動,加速排便,防止便祕的作用,常吃燕麥片可以有效促進身體垃圾毒素的排出,有輕身之效。
在看完全文後,大家對燕麥的功效與作用有了一定的瞭解,具有具有益肝和胃、養顏護膚等功效。長期吃燕麥的話,對身體延壽有一定的功效。但有一點要注意的,每天攝入的燕麥,最好是在40克左右,否則有可能會導致胃痙攣或者腹部脹氣。
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