秋季養生吃什麼好,讓我來教你做一個秋季養生達人!
一到秋季,大家好像都不太喜歡秋天,秋天陰雨綿綿,忽冷忽熱的。而且天氣比較乾燥,皮膚也會變得乾燥,但是我們可以多吃點當季的蔬菜水果給皮膚保保溼,而且許多瓜果蔬菜好像都是秋天的產物哦。酸酸甜甜的柚子、橘子,還有梨子、甘蔗、黃瓜、白蘿蔔、紅薯等等。不管是什麼季節,大家好像對吃都很講究,今天小編來給大家分享一下秋季養生吃什麼好,一起做一個養生達人。
一、秋季養生吃什麼好
秋天我們可以多食用一些富含維生素的食物,核桃、芝麻、橘子、梨子、黃瓜。
1.秋天盛產橘子,橘子富含維生素c,水分也多,口味酸甜開胃。
2.水分多的水果除了橘子梨子也是當仁不讓的水分之王,梨也是秋天的水果之一,富含水分。
3.黃瓜美容養顏,女性的最愛,不僅生吃也可清炒,也能幫助減肥。
4.核桃的營養價值更不用說,大家都知道核桃補腦,含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等成分。
5.芝麻也是日常不錯的養生食療品,滋補養生、排毒、通便、美膚。芝麻中的含鈣量比牛奶和雞蛋還要高,每一百克芝麻含鈣量800mg,一百克牛奶含鈣量200mg,如果大家想補充鈣,那麼最好的食物就是芝麻啦。
二、秋季養生小知識
1.天氣驟然變冷,人們的皮膚適應不了這種寒冷,會出現皮膚乾燥、嘴脣脫皮等情況。秋季我們要更加註重皮膚保養,保證每日水分攝入量,每日八杯水,不要等口渴後再去飲水。
2.到了秋季,早晚溫差大,我們應該注意早點睡覺,早點起牀,養成早睡早起的好習慣,可以適當進行晨練,早上空氣特別新鮮,可以外出多呼吸新鮮空氣,促進身體新陳代謝。散散步,做做早操都是可以的。但是不宜做一些運動量太大的運動,避免身體水分流失太多。
3.很多人一到秋天覺得天冷了就急忙添衣,其實讓身體凍一凍比穿多了出汗更好,因爲穿多衣服身體裏的熱汗排出來,汗液需要蒸發,對身體些許損耗,但我們還是應該根據氣溫變化來看,以自己覺得寒不寒冷爲標準,注意保暖。
立秋過後,很多人忽略了養生,很多東西往往在大家不經意間影響着大家的健康,況且立秋過後氣溫降低,人們身體也容易疲倦、嗜睡、乏力。俗話說“春夏養陽,秋冬養陰”,要抓住秋天進補的時機,秋季養生吃什麼好,多吃粥、多吃魚、多吃水果。其實無論什麼季節,我們都應該注意養生,合理飲食,早睡早起,每天保證充足的睡眠,就是對身體最好的回答。
-
夏日晚餐吃什麼
炎炎夏日,人們在炎熱天氣烘烤之下身體會流很多汗液,身體也會損失各種鉀、鎂等元素。而高溫酷暑也會讓人們的食慾不振。而現代的社會人們上班節奏越來越快,基本不會有什麼時間去解決自己的一日三餐,但其實只要搞定晚餐,一樣能解決夏天營養缺失的問題哦。跟着小編來看...
-
寶寶吃什麼頭髮長的快
擁有一頭濃密黑亮的頭髮應該是許多人的夢想吧。長頭髮得從娃娃抓起,在寶寶時期補充好營養,以後長大了就可以少很多煩惱,少走很多彎路呢。那怎麼才能讓寶寶擁有濃密的秀髮呢?下面,就讓我們一起來看看寶寶吃什麼頭髮長的快吧。寶寶吃什麼頭髮長的快黑芝麻黑芝麻營養豐...
-
低密度膽固醇高吃什麼
現在生活中,心腦血管疾病嚴重影響着我們的健康,而膽固醇高就是一個比較重要的因素。我們常常會通過食療的方法來降低自己的膽固醇。低密度膽固醇高吃什麼食物好呢?下面大家就跟隨小編一起去看看我們到底吃什麼好呢?低密度膽固醇高吃什麼1、多吃富含纖維的食物綠色...
-
酸梅湯的做法 京味小吃:酸梅湯 酸梅湯怎麼做
“酸梅湯是老北京傳統的消暑飲料,在炎熱的季節,多數人家會買楊梅來自行熬製,裏邊放點白糖去酸,冰鎮後飲用小販們也有做這小生意的。以前在哈德門外有個老人,他常常手拿冰盞(兩個小銅碗)弄出聲響吸引人注意,邊走邊賣。”食材明細主料烏梅(適量)甘草(適量)輔料冰糖(適量)山楂...