牛油果醬三明治的做法 快手早餐,牛油果醬三明治 牛油果醬三明治怎麼做
“早餐是一日三餐中最重要的一餐了早餐吃得好,一天都精神飽滿。健康的早餐應該包括必備的碳水,有益脂肪和蛋白質。今天這款快手早餐完全符合要求。
碳水:全麥切片。
有益脂肪:牛油果,橄欖油,堅果
蛋白質:雞蛋,酸奶奶酪
額外還有適量的水果和蔬菜。
不論是減脂期,還是正常飲食,都完全能夠一上午所需的能量,小夥伴們快做起來吧。”
食材明細
- 原味 (口味)
- 烤 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
牛油果醬三明治的做法步驟
1、非常簡單的牛油果醬。牛油果搗碎,放入海鹽和黑胡椒碎攪拌就OK了。牛油果如果不想人工搗碎的話,可以用料理機的,放一點點酸奶或牛奶,料理機攪碎也是不錯的選擇。早上我怕料理機的聲音吵醒我老公,所以選擇了手動搗碎。
2、雞蛋兩個打散備用
3、平底鍋涼鍋時噴入橄欖油
4、油熱後放入蛋液,轉小火慢慢煎,蛋液凝固可以晃動後關火,蓋蓋,悶着。
5、燜雞蛋的同時西紅柿切片備用。此時烤箱預熱。
6、全麥切片擺好,這時雞蛋也悶熟了,取出雞蛋切好擺在切片上。
7、雞蛋上塗滿牛油果醬
8、放西紅柿。
9、放奶酪。另外再拿一片切片蓋上。放進烤箱叮30秒,微波爐也可以的。
10、三明治叮好後從中間切開。酸奶倒進碗裏,放一點堅果和水果,今天的水果我準備了藍莓。因爲在喝燕窩,所以燕窩也一併放進酸奶裏。大功告成。
11、完美的早餐,集體出個鏡!
小竅門
這裏說一下關於烤的問題。如果你家裏有那種烤麪包機,也完全可以在燜雞蛋得時候,切完西紅柿後,把切片放進烤麪包機裏烤個一分鐘,這樣就省了最後一步烤箱的步驟。或者烤箱的步驟可以用微波爐來代替。
或者就是任性,不想吃烤過的也完全沒關係。就這麼做好直接吃就行了。
我這個做的是兩個人的量。如果一個人吃,就用量減半喔。
-
夾心豬肉卷的做法,夾心豬肉卷怎麼做
食材明細主料豬肉(1.2公斤)大紅椒(半個)洋蔥(半個)輔料青蔥(2根)西紅柿幹(4-5片)配料鹽(適量)黑胡椒(適量)鹹鮮(口味)烤(工藝)一小時(耗時)普通(難度)夾心豬肉卷的做法步驟1、將肉深切一刀(不要切斷),向兩邊展開成一大片。烤箱預熱200度。2、將大紅椒、洋蔥,青蔥,西紅柿幹切成丁。3、放入...
-
泡椒筍燒魚塊的做法,泡椒筍燒魚塊怎麼做
“今天又想給我們家寶貝做魚吃啦!”食材明細主料淡水鯧魚(一條)泡椒筍(一袋)輔料蔥(適量)姜(適量)蒜(適量)配料老抽(適量)生抽(適量)糖(適量)米酒釀(適量)香醋(適量)清淡(口味)其他(工藝)十分鐘(耗時)普通(難度)泡椒筍燒魚塊的做法步驟1、鯧魚洗淨去內臟,切成大塊。2、放入盤中加一些醬油,讓魚...
-
狗肉凍的做法,狗肉凍怎麼做
“狗肉不僅蛋白質含量高,而且蛋白質質量極佳,尤以球蛋白比例大,對增強機體抗病力和細胞活力及器官功能有明顯作用。”食材明細主料狗肉(1000克)豬皮(200克)輔料八角(2顆)桂皮(3克)陳皮(5克)花椒(8克)丁香(1顆)黨蔘(5克)鹽(10克)蔥(15克)姜(10克)水(750ml)清淡(口味)燉(工藝)數小時(耗時)未知(難度...
-
香滷豬蹄花的做法 【飛禽走獸】-香滷豬蹄花 香滷豬蹄花怎麼做
“豬蹄性平,味甘鹹,具有補虛弱,填腎精等功能。豬蹄中含有較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物,並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、D、E、K等有益成分。含有豐富的膠原蛋白質,對老年人神經衰弱(失眠)等有良好的治療作用。有腎結石的患者,可以適當多吃點像豬蹄這樣富含膠原...