哺乳期如何補血
有人說過,孩子喝的母乳其實就是媽媽的血。雖然聽着瘮得慌,但是母乳確實是含有豐富的營養物質,這個是必須承認的。那在哺乳期如何補血,就是很多媽媽們思考的一個問題了,所以小編爲了解決媽媽們的問題,就爲大家提供了補血妙招哦!
哺乳期如何補血
1.補鐵
鐵元素是人體血細胞的主要元素,通過含鐵豐富的食物或專用補鐵營養劑爲女性補充鐵元素是必須的,可以多吃動物肝臟、海帶、紫菜、木耳、雞蛋、菠菜、豆腐等含鐵豐富的食物,從而達到從源頭調補氣血的目的。
2.中藥滋補
我國中醫普遍認爲女人乃氣血之軀,女性的健康與氣血息息相關,所以對女性哺乳期氣血不足的調理也有自己獨特的見解。例如,他們認爲用豬蹄,通草,漏蘆,粳米和蔥白一起煮粥吃,有通乳汁,利血脈的功效,非常適合女性因產後氣血不足造成無乳,乳汁不通的情況下吃。豬腳,紅棗和花生一起熬湯喝有補血益氣,強身通乳的功效。
3.注意休息
很多現代女性把熬夜當成了一種習慣,殊不知,經常這樣消耗身體的體能和精力,極度地疲憊也是造成女性氣血不足的原因。長期如此,不但會讓寶寶的母乳質量不好,甚至會母乳缺乏,媽媽們自己也會變得憔悴,臉色發黃,雀斑暗生,一下子老了幾歲。所以,調理女性哺乳期氣血不足,女性們需要得到足夠的休息以及良好的心情。
補氣血吃什麼好?
紅棗
紅棗是衆所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份,而且物美價廉,既可以熬粥煲湯,還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣,還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
阿膠
阿膠能全面提升女人的身體免疫力,有助於防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病,甚至包括癌症在內。阿膠善於治療血虛引起的各種病症,並通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。
黑棗
幹棗裏最爲推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
蓮藕
能通氣,還能健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
山楂
擅長順氣活血、化食消積,還可減肥消脂,無論生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效,但食用要適量,胃酸過多的女性慎用。
桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
關於哺乳期如何補血,首先就要補鐵,因爲鐵這種微量元素是血細胞的組成元素,可以吃一些含鐵豐富的食物。再次還要健脾,多吃一些健脾的食物也是有造血的效果的。另外還要注意日常的休息和心情的愉悅,這樣寶寶纔會更健康。
-
雲朵能量告訴你,連胖薇都瘦回顏值巔峯了,你還有什麼理由不努力?
夏天到了,露腿的日子來了,此時不減肥更待何時!聽過雲朵能量嗎?想知道懶人減肥法嗎?信不信減肥還能不捱餓?告訴你不運動也能瘦你知道不?想知道吃飽了纔有力氣減肥的真實度嗎?小編這就告訴你,這些都不是說說的,雲朵能量這個追求低卡健康品質生活的品牌,來幫你完成一次完美的...
-
Danisa皇冠丹麥曲奇助力丹麥羽毛球隊共戰2018中國公開賽
華奧星空訊2018中國羽毛球公開賽已於9月18日在江蘇常州拉開帷幕,作爲世界羽聯巡迴賽中等級最高的賽事之一,此次比賽不僅吸引了200餘名運動員報名參加,而且國際羽聯單打世界排名前15與雙打世界排名前10的頂尖級高手也都一一亮相,其中便包括了歐洲傳統勁旅丹麥隊球員...
-
互通世界,大自然傳遞健康之聲
2018年3月21日,互聯網新秀——微兔2018年發佈會在上海市風語築大樓隆重舉行。微兔是湖南廣播電視臺國際頻道傾力打造的中國第一親子旅遊教育互聯網平臺,以一帶一路國家爲基準,着力於讓廣大青少年們有更多機會領略世界的各路風景、感知不同的歷史文化、深入了國內...
-
NYF紐約薯條再出新品,蘑菇牛肉普丁完美挑戰吃貨的“底線”
薯條自誕生以來,就在全世界的吃貨胃裏燃起一場持續了300多年的“土豆美食旋風”,外脆內軟,濃香四溢的薯條既可以成爲三餐的美味選擇,也可以是解饞時的零食。但傳統的薯條吃法多是搭配番茄醬或者加上一些奶酪,但是如此單調的吃法怎能滿足吃貨的胃呢。對於吃貨而言,美...