喝茶減肥法,你瞭解了嗎
又到了一年的最熱的夏季,短褲小裙子都被各地的女孩子們穿上了身。減肥的時候,除了讓自己多動起來,跑跑步跳跳繩或者遊游泳等等都是很好的選擇。既然我們吃東西時可以讓自己吃胖,就同樣也可以通過吃東西讓自己吃瘦,茶減肥法,怎麼減,就往下看吧。
一.茶減肥法
適量飲用綠茶對身體是有一定的好處的,但避免飲用濃茶,綠茶裏面有茶多酚有延緩衰老、抑制心血管疾病、有降脂助消化等功效。綠茶是有一定的祛油脂,減肥作用的,但是不能單純依靠綠茶,要想保持一個較合理的體重,還要注意一下飲食及運動。
二.茶的喝法和做法
綠茶:用80℃~85℃水沖泡,現泡現飲
綠茶屬於不發酵茶,比較常見的有西湖龍井、碧螺春等。這類茶比較細嫩,不適合用剛煮沸的水泡,以80℃~85℃為宜,茶與水的比例以1:50為佳,沖泡時間為2~3分鐘,最好現泡現飲。常用3克茶葉沖水150毫升,沖泡出來的綠茶湯濃淡適中。黃茶和白茶的沖泡方法與此接近。綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗衰老、抗病毒等保健功能,主要是因為茶葉中的多酚類物質。如果沖泡温度過高或時間過久,多酚類物質就會被破壞,茶湯不但會變黃,其中的芳香物質也會揮發散失。
具體方法:沖泡綠茶最好用瓷杯,沖泡時先用1/4水把茶葉潤一潤,過20秒或半分鐘再衝水飲用,泡綠茶一般不蓋蓋子,否則茶湯會發黃。
最佳喝茶時間:非常適合夏季飲用。在午飯或午覺後的1點~3點飲用最好。午茶可以適當濃一些,能夠降低血脂,保護血管。
養生貼士:綠茶性味苦寒,其營養成分如維生素、葉綠素、茶多酚、氨基酸等物質是所有茶類中含量最豐富的,具有清熱、消暑、解毒的作用。但由於綠茶屬不發酵茶,茶多酚含量較高,對腸胃有一定的刺激性,腸胃較弱的人應少喝,或沖泡時茶少水多,減少刺激性。
常用腦喝綠茶:適用於腦力勞動者,可提高大腦的敏捷程度,長時間保持頭腦清醒、精神飽滿,有利於增強思維能力、判斷能力和記憶能力;適合於陰虛體質的人羣;適合於有減肥美容需求的人羣。孕婦飲用綠茶時,以較淡味的茶湯為好。
減肥的時候單單隻邁開腿是不夠的,減肥的時候控制住自己的嘴巴也是非常重要的,減肥時能吃的東西你知道了嗎?減肥的時候也不是隻能吃綠色的大素菜,茶減肥法也是眾所周知的事情了。正確的吃每一頓飯,合理的搭配蛋白質和碳水化合物。同時再加上適量的運動就可以啦。
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