還在為肚子上的肥肉而發愁嗎,紫薯減肥法你值得了解一下
火鍋、串串、麻辣燙、麥當勞、肯德基、小龍蝦,吃的時候爽爽爽,身上的肉啊漲漲漲,減肥的時候只想再躺躺。俗話説的好‘民以食為天’,無法拒絕美食的結果就是遲早可以撐起一片天。還在為肚子上的肥肉而發愁嗎?紫薯減肥法你值得了解一下。
一、紫薯減肥法是什麼
紫薯,顧名思義就是紫色的紅薯,因為它是紫色的。那為什麼是紫薯不是紅薯,因為紫薯是特殊的紅薯。它除了有紅薯含有的元素的同時還有紅薯沒有的硒元素(控制人體對糖的吸收)和花青素(可以抗癌)。紫薯是低熱量且高膳食纖維的食物。它會讓你有飽腹感,同時還可以通便排毒。
二、應該怎麼做呢
1.最簡單沒有之一的做法——蒸
準備一個新鮮的紅薯放進蒸籠裏面,蒸十幾分鍾,一定要蒸熟,防止澱粉在肚子裏面難以消化。可以搭配一杯低脂牛奶,作為早餐,雖然是減肥但也要補充蛋白質滴。
2.紫薯卷
需要雞蛋、牛奶和紫薯。
首先,把紫薯蒸熟。在蒸紫薯的同時將雞蛋(兩個)、澱粉(一勺)、鹽、牛奶,麪粉攪拌成糊。
然後把蒸熟的紫薯碾成紫薯泥,倒入低脂牛奶。
用平底鍋煎雞蛋餅,等熟了之後取出放涼,把紫薯均勻的鋪上去,壓實,越實越好,防止散掉。然後像卷壽司一樣,邊卷邊壓實,捲成雞蛋卷之後,用刀均勻的切開就可以了。這味道用四個字來説就是——巴適得很。
3.減肥的平方——紫薯奶昔
首先將紫薯去皮洗淨,然後入鍋中蒸熟。
將蒸熟的紫薯放入榨汁機,再加入酸奶,再用榨汁機攪拌2-3分鐘即可。
還在為肚子上的肥肉而發愁嗎?紫薯減肥法你值得了解一下。當然吃紫薯可以減肥但是沒有説吃得多也可以減肥,所以,還是要注意飲食,過量的吃紫薯,容易積食。要健康減肥,減肥搭配運動才會起到更加有效的作用。不要為了減肥而減肥,太過於追求瘦,減肥應該在健康的基礎上。
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