孕婦們還在為吃什麼而發愁嗎,孕婦營養餐食譜大全幫你輕鬆搞定
我們都知道,懷孕時期對於每一個孕婦肚子裏的胎兒都是非常重要的一個時期,他們是否能順利從受精卵成長為一個有生命的健康個體,很大一部分原因都取決於母親們的各種生活飲食習慣,那麼廣大孕婦們還在為吃什麼而發愁嗎?孕婦營養餐食譜大全幫你輕鬆搞定!
孕婦們還在為吃什麼而發愁嗎,孕婦營養餐食譜大全幫你輕鬆搞定
一、滋補營養餐
材料:幹米粉100克 甘蔗1段 烏雞半隻 當歸5克 石斛5克 玉竹5克 杏仁3克 麥冬5克 姜一塊 紅棗幾顆
做法:
1、烏雞洗淨斬成小塊,把準備好的藥材都提前用碗加入水浸泡30分鐘,然後倒入沙煲裏,讓烏雞和藥材及泡藥材的水,還有切成段的甘蔗一起煲1個小時,如果有壓力鍋煲30分鐘
2、把米粉放到冷水裏泡軟,在熱水裏煮開,然後過冷水
3、盛出烏雞湯,加入煮熟的米粉,湯再一次開了,就好了
4、最後加入鹽入味
二、香菇雞湯
材料:料酒1大匙,精鹽1小匙,味精0.5小匙,土雞腿300克,香菇30克,紅棗10克,生薑1小塊
做法:
1、土雞腿洗淨剁小塊,汆燙後撈出;香菇泡軟、去蒂,紅棗泡軟,生薑洗淨拍鬆。
2、把所有材料放入砂鍋,倒入料酒,再加適量清水,燒開後用小火燉1個小時。
3、最後放精鹽、味精調味,拌勻後即可。
三、花膠雪耳小米粥
材料:花膠 50g,雪耳1朵,小米3小把,糯米3小把,紅棗10粒,杞子1小把,姜粒5g,冰糖適量
做法:
1、花膠提前一晚泡,雪耳泡一個小時;
2、將花膠切粒(越小越容易融化),雪耳剁碎,紅棗切粒,小米和糯米,杞子洗乾淨,姜切粒粒;
3、然後將所有材料一一放到大燉盅裏,燉3-4小時,放冰糖適量,再燉半小時即可。
四、蝦仁炒牛奶
材料:牛奶200克、蝦仁50克、雞蛋白5個、澱粉10克、色拉油3湯匙、食鹽適量、白糖1克
做法:
1、蝦仁洗淨後控幹水份,加入少許鹽醃10分鐘至入味。
2、將蛋清與蛋黃分離,留下蛋清備用。
3、鍋內放少許油,放入蝦仁炒一分鐘至熟。炒熟的蝦仁盛出備用;鍋洗淨備用。
4、將一半量的牛奶倒入盆中,加入澱粉、糖、鹽調味並混合均勻。
5、加入蛋清,將牛奶液與蛋清一起略打散。再將剩餘的牛奶倒入,一起攪打均勻。
6、鍋燒熱後,倒入油燒至四五成熱時,倒入牛奶蛋液。朝一個方向不停翻炒至牛奶逐漸凝固成形。加入蝦仁快速翻炒勻,即可關火盛盤。
以上就是今天為大家介紹的有關於孕婦營養餐食譜大全的內容了,真心希望可以對各位孕婦起到一定的幫助作用,準媽媽們在懷孕期間,除了要保證自身的營養需求以外,還要兼顧腹中的胎兒,要及時為他們補充生長髮育所需要的各種營養成分。
-
桑葉的副作用你瞭解嗎
桑葉是桑科植物桑的乾燥葉,桑葉有趨散風熱、治療傷寒感冒的功效。所以不少人家中常備桑葉。有很多人喜歡用桑葉泡水喝,適當服用可以治療感冒,預防疾病。那麼大家真的瞭解桑葉的副作用麼?接下來的文章給大家簡單介紹一下桑葉的副作用。由中國少數民族苗族所傳祕方,原...
-
木瓜能豐胸
減肥、豐胸一直是女性追求的兩個愛美的事業,也是永遠不會停下腳步的。目前市場上針對豐胸有很多產品,比如豐胸乳、豐胸精油、豐胸膏或者是通過口服一些豐胸的藥物來達到豐胸的效果。更有愛美女性為了豐胸,選擇通過整形隆胸手術,讓自己的胸部變大。其實這些都是對身...
-
枇杷花的禁忌以及功效作用
大家都知道枇杷營養價值豐富,經常食用對我們的身體有好處,而枇杷花更是一種中醫中常見的藥材,既然能入藥就可見它的藥用價值了,可是您知道琵琶花到底對我們身體有哪些好處嗎,食用琵琶花又有哪些禁忌那,小編對此做了歸納,希望可以幫到您。一、枇杷花的功效成分:富含纖維...
-
產婦紅毛丹可以吃嗎,都有什麼好處
很多準媽媽們會有個問題,自己吃進去的東西會不會對寶寶不好?太甜的水果會不會導致血糖增高?最近我閨蜜也被吃什麼水果折磨的神經兮兮的,就怕吃的血糖超標。導致很多水果擺在她面前都不敢吃,最近又想吃紅毛丹,又怕不能吃。產婦到底能不能吃紅毛丹呢?我們一起看下文了解...