麥片孕婦能吃嗎,你知道孕婦的飲食問題嗎?
我們其實都知道,孕早期的營養是個不可忽視的問題,因為這關乎到孕婦以後生孩子的問題,如何給予營養呢,一定要對症下藥,不可亂吃。孕婦飲食需要注意很多,麥片孕婦能吃嗎?處理這種情況不能急,那麼就讓我們一起來看看怎麼處理這個問題吧!
一、麥片孕婦能吃嗎
孕婦其實是可以吃麥片的。那麼為什麼孕婦可以吃燕麥呢?因為燕麥是藥用價值最高的穀物。現代醫學則表明,經常食用由燕麥加工成的燕麥片(有效成分不變),對高血壓、糖尿病等有明顯療效。
二、孕婦吃燕麥有好處
燕麥除了有廣泛的藥用價值,其所含的營養成分也是孕婦所需。燕麥蛋白質中的必需氨基酸組成與每人每日攝取量的標準相差極小,且組成全面。其含有18種氨基酸中,有8種是人體必需的氨基酸,且配比合理、利用率高,因而其蛋白質營養價值甚至可與雞蛋相媲美。不僅如此,燕麥中所含有的的脂肪也是相當健康的,屬於優質植物脂肪。尤其是所含的亞油酸,不僅能用來維持人體正常的新陳代謝,而且是合成前列腺素的必要成分,同時也有降血脂作用。目前來説,燕麥最多的是與米同煮為粥,或也可加入奶粉、果仁等。而由燕麥一種原料加工成的食品,如普通燕麥片、速食燕麥片、燕麥粉、燕麥麩等也都有保健作用。
三、做法
做法一:麥片中加入些許牛奶,牛奶可略多。在微波爐裏,高火2分鐘。如果沒有微波爐,可上鍋蒸5分鐘,很健康。撒幾粒乾果、曼越梅或是腰果之類的,即可食用。
小貼士:
1、在食用麥片的同時,喝一杯牛奶,吃一個雞蛋,可以保證營養更為均衡。
做法二:水果麥片粥
簡介:此粥軟爛適口,果香味濃,含有嬰兒發育所需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、和維生素A、B1、B2、C及尼克酸等多種營養素。麥片100克,牛奶50克,水果50克。白糖少許。將幹麥片用清水300克泡軟;水果洗淨切碎。將泡好的的麥片連水倒入鍋內,置火上燒開,煮2-3分鐘後,加入牛奶,再煮5-6分鐘,待麥片穌爛,稀稠適度,加入切碎的水果、白糖略煮一下,盛入碗內即成。
麥片孕婦能吃嗎?對於這個問題,小編想小夥伴們一個有一些概念了。有些食物可以吃但是不能過量食用,普通人吃東西的時候講究平衡,孕婦的飲食更是應該謹慎,均衡營養、對症下藥很重要,要適可而止地吃,這樣孕婦們的身體才會變得越來越好的!
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