又到了減肥的時候了,喝紅糖水能減肥嗎
只要有女孩子的家庭裏一般都會備有紅糖,紅糖甜甜的味道很好,也可以用來做菜,還可以直接泡水來喝。對女孩子來説喝紅糖水對身體是有一定的健康效果的,那麼能不能用紅糖水來減肥呢?什麼方法可以用喝紅糖水來使我們達到瘦身的效果呢?
喝紅糖水能減肥嗎?我們來看看紅糖的減肥原理,先從它的原材即甘蔗來説起。甘蔗含有多種人體必需的氨基酸如賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等,這些氨基酸能有效促進人體蛋白質的合成,而且可以加快人體的新陳代謝,從而加快脂肪的燃燒。
紅糖由於沒有經過精煉,因此它保留了甘蔗大部分的營養成分,更加容易地被人體吸收消化。它不僅含有提供人體熱量的碳水化合物,還有很多人體生長循環所必需的元素,更重要的是紅糖保留了較多的維生素及礦物質,每100克紅糖含鈣157毫克,含鐵2.2毫克,約為白糖的3倍,還含有少量的維生素。由此可見,喝紅糖水無論是對於減肥還是身體健康來説都是十分有幫助的。不過我們要加工一下搭配好紅糖水才能達到減肥的效果,下面推薦給大家3種方法可以參考喔。
一、香蕉醋紅糖水
在日常飲食中,無需刻意就能瘦身,方法簡單得讓人難以置信。這是因為香蕉和紅糖中所含的各種有效成分,藉由浸泡在醋中溶解出來,再加上醋本身的有效成分,讓香蕉醋搖身變為超級瘦身飲料。
材料:香蕉100g+ 紅糖100g+ 水果醋200ml
製作步驟:
STEP 1:香蕉去皮,切成片狀,厚度約2cm。
STEP 2:將切好的香蕉放入微波爐專用的密封瓶內,再放入紅糖,倒入200ml水果醋,稍微搖晃一下。
STEP 3:放進微波爐,中強度加熱30-40秒,讓紅糖溶化即可。
STEP 4:取出之後,在室温下待涼即完成,隔天就可以吃啦!
二、酸奶紅糖水
酸奶具有一定的減肥效果,酸奶出色的鈣吸收可以燃燒內臟脂肪;主要是因為它含有大量的活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而及時排除毒素和緩解便祕。而大家都知道,便祕與體重增加有關,所以它間接地起到了減肥作用。而且喝完酸奶後,我們會有一種飽脹感,這樣食慾就會相對減少。
材料:紅糖10g、酸奶100ml
製作步驟:
STEP 1:把酸奶和紅糖都放進鍋裏,加入適量的清水,用火煮。
STEP 2:等水燒開後即可,假如紅糖塊沒有完全溶解,可用勺子拌勻,可速它的溶解。
STEP 3:飯前或飯後都可飲用,一天3次。
三、硫酸鎂紅糖水
硫酸鎂進入腸道後不易被吸收,反而會停留在腸腔內,使得滲透壓升高。滲透壓升高的話,體內的水分體積就會增大,從而對腸壁起到刺激的作用,加快蠕動,有效排出毒素。
材料:硫酸鎂、紅糖和沸水。
製作方式:把少量硫酸鎂和紅糖一起放進杯子裏,然後用沸水沖泡即可。適宜在早上空腹飲用,一天喝一次。
上面説明推薦了三種方法,那麼是不是已經知道了喝紅糖水能減肥嗎的答案了呢。不過這裏也要和各位女孩子們説明,任何減肥的方法都是不能過度去用的呢,對吃下去的食物來説,適度食用才是正確的打開方式,才能讓我們健康地瘦下來喔。
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