仙女們夏天到了該減肥了,你知道什麼水果減肥最好嗎
四月不減肥,五月徒傷悲。夏天快要來了,又到了可以穿裙子各種美衣露腿的季節了,變瘦是每位仙女都迫不及待實現的願望了吧。可是減肥瘦身也不能盲目,要講究健康的減肥方法。水果減肥既健康又輕鬆,掌握正確的水果減肥首先要知道什麼水果減肥最好。
水果減肥法,是指除了水果以外什麼東西都不吃,全日只吃水果,不吃主食從而減肥的方法。當然不是什麼水果都適合用來減肥,較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉,奇異果、提子等。
吃水果能在短時間內令人有減磅的效果,因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們新陳代謝速度變快,從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃,且對健康有害,應科學食用為宜。什麼水果減肥最好呢?
第一名:蘋果
蘋果富含纖維物質,可補充給人體足夠 的纖維,降低心臟病的發病率,還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品,每週節食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。
第二名:杏
杏含有豐富的β胡蘿蔔素,能幫助人體攝取維生素A。
第三名:香蕉
香蕉中鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名:黑莓
同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問它對心臟健康有幫助。
第五名:藍莓
藍莓是種特別的水果,多吃藍莓可減少尿路感染的概率。
第六名:甜瓜
甜瓜中維生素A和C的含量都很高,是 補充維生素的理想食品。
第七名:櫻桃
能幫助人體保護心臟健康。
第八名:越橘
能幫助減少尿路感染的概率。
第九名:葡萄柚
維生素C的含量很高。
第十名:紫葡萄
其類黃酮等物質為心臟提供三重保護。 想快速的減掉身上的肉肉嗎?那就開吃以上這些水果吧!
第十一名:西紅柿
西紅柿含有豐富的茄紅素,是自然界中最強的抗氧化劑,能幫助人體清除自由基,促進細胞再生,延緩衰老。研究表明,番茄的茄紅素是脂溶性物質,遇油加熱後更容易被人體吸收,所以西紅柿煮熟再吃比生吃要好。但是加熱的時間不能過長,一般不超過30分鐘,否則茄紅素會因為受熱時間過長而分解。
第十二名:石榴
石榴具有很強的抗氧化作用,其所含的 鞣花酸能幫助肌膚對抗污染,滋養身體,延緩衰老。鞣花酸還具有一定的防輻射作用,其效力甚至比茶多酚還要厲害。
第十三名:百香果
百香果裏含有多種維生素、胡蘿蔔素和各種微量元素,是一種營養價值很高的水果。經常食用可以提高人體免疫力、消除疲勞等。百香果中含有的果酸可以促進腸胃的消化,幫助我們排出多餘的毒素和垃圾,起到瘦身減肥的效果。
水果應該是每個人都不會抗拒的食物了吧,瞭解了以上吃什麼水果減肥最好相關的一些小知識之後,能夠滿足你們在享口福的同時還能有效減肥的美好願望。在買水果時,根據自身情況選擇一些能夠有助於減肥瘦身的水果品類,能夠有效健康減肥。
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