燕麦定餐健身减脂薄饼的做法 原创|燕麦定餐健身减脂薄饼 燕麦定餐健身减脂薄饼怎么做
“天气越来越热,减脂瘦身的念头越发强烈,可是每餐都确定主食的数量真的好麻烦......
于是懒人的办法来了,
这个燕麦薄饼+黑咖啡的组合定能成为减脂期的神助攻!”
食材明细
- 原味 (口味)
- 烤 (工艺)
- 数小时 (耗时)
- 简单 (难度)
燕麦定餐健身减脂薄饼的做法步骤
1、将燕麦粉加少许食盐和酵母粉用清水和好,中间戳洞醒发。
2、醒发好的燕麦面团均匀的分成50克小面团。
3、然后逐个搓成圆球形。
4、逐个按扁并拍上白芝麻。
5、电饼铛抹少许食用油,油一定要少。
6、将饼胚逐个放入电饼铛。
7、加热到燕麦薄饼边缘微黄,中间鼓包就差不多了。
8、烤至燕麦薄饼的间隙,来准备配饮。取一片挂耳咖啡,先加入50ml纯净热水充分浸润咖啡粉,然后再缓慢加入230ml纯净热水,直至萃取完成。
9、将烤至好的燕麦薄饼取出放凉。
10、搭配上自己喜欢的蔬菜和肉类,燕麦薄饼+黑咖啡的简餐就做好了。
11、也可以做成燕麦薄饼汉堡食用,剩下的燕麦薄饼可以装入保鲜膜放入冰箱冷藏,随用随取而且每次定量取用,再也不用担心主食吃的超标了,真的是非常方便。
12、燕麦薄饼的口感韧性十足,搭配职人挂耳咖啡还能激发出浓郁的坚果风味,同时饱腹感很强。
小窍门
1、减脂期对于主食、油脂、食盐的摄入量应该严格控制,效果才好;男生和女生可以根据需要摄入的主食量自由增减燕麦薄饼的数量;
2、咖啡是100%纯天然植物饮品,每天2杯黑咖啡能加快20%人体新陈代谢,加速脂肪分解同时还能让我们充满活力哦~
3、咖啡豆越新鲜其中的活性物质保留的越多,提高新陈代谢的效果会越好且口感更香醇。
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