健身减脂餐有哪些,快来看一下
我相信很多人总是立下誓言要去减肥,刚报了个健身课程却来了几天又没继续去,或者买了许多跑步机却扔在一旁又忘了。久而久之,这些便成了被人遗忘而废弃的东西。但是,何不把钱收好,老老实实跑步,再来一顿健身餐来克制一下自己的食欲,这样才能达到想要的效果。
健身减脂餐有哪些,快来看一下
我知道多数人都是这样,一边称完体重愤愤的立下要减肥的誓言,一边在纠结晚上吃什么,在网上买什么吃。别想了,说的就是你。我知道大概你一辈子都不会按照这篇菜谱去做,但是我希望你能收藏起来,至少可以把它算作是“减肥路上的第一步”。健身减脂餐如下:
一、减肥餐(简易版)
材料:鸡蛋、鸡胸肉、西蓝花、圣女果、黄瓜、蚝油、番茄酱、胡椒粉
1、 将鸡胸脯肉切块,西兰花掰成块,分开煮熟。
2、鸡蛋煮熟,剥皮中间切一刀。
3、西兰花滴蚝油,鸡胸脯肉放番茄酱,再撒胡椒粉。完成啦
二、鸡胸肉饼(无油版)
1、将鸡肉剁碎,把青豆和胡萝卜切成小颗粒,备用
2、将胡萝卜和青豆以及所有调料与鸡肉混合在一起,用筷子往一个方向搅拌上劲
3、用不沾平底锅烧热,调至最小火,用手捏起少量鸡胸肉泥然后做成饼状放入锅里,适时翻面,可以盖上锅盖闷一下。(熟的时间取决于鸡胸肉饼的大小和厚薄。)
三、沙拉鸡胸肉
材料:鸡蛋、鸡胸肉、西蓝花、圣女果、胡椒粉、生菜、玉米、牛油果(自定果蔬)
1、腌制鸡胸肉:洗净刀背轻拍鸡肉,划口加入几滴柠檬汁,盐,和少许白糖。腌制15分。
2、烧开水煮西兰花玉米粒,大概3-4分钟,可以放点盐一起煮。锅里的水还能煮鸡蛋,搭配的蔬果可以按照自己喜欢的来加。
3、准备摆盘,切牛油果、小番茄、生菜折放底部留着待会的鸡肉放在生菜上面,西兰花鸡玉米一起放在盘子里。
4、锅里油热 下鸡胸肉,中小火煎,两面有点金黄色是,加点蚝油和开水,闷3分钟,起锅,撒上胡椒粉。
四、健身餐(简易版)
材料:鸡胸肉、西蓝花、鲜虾、木耳、香蕉、香菇
1、将鸡块、西兰花、木耳、香菇切成适合大小,鲜虾去头,备用。
2、以上材料放入沸水中焯熟,装盘后加入盐,酱油,鸡精,蒜末搅拌均匀
3、装盘,将各种菜分开来(香蕉在这时候单独加入)围着盘子摆好,淋上香油,最后加点香菜装饰。
你看你看你看,是不是种类繁多呢?所以为了你的瘦身计划为了不让你的卡路里上升,一起制作健身减脂餐吧,顺便老老实实去锻炼去跑步去健身,包证你会有意想不到的效果。而且,这些都是对你的身体有益处,绝对的有益处。根据上文的资料去制作健身餐也是不错的选择,至少会让你多巴胺增加哦。
-
如何增肥最快,想长胖这样吃
很多爱美的女性朋友整天把减肥二字当成座右铭,为的就是拥有苗条的好身材。不过有些朋友天生就很瘦,所以还要想尽办法来增肥。对于这样体制的朋友,小编也是羡慕不已啊!不过大家想要增肥的话,今天小编就来为大家讲讲吃什么可以长肉吧!一、吃完会长胖的食物1、板栗吃板...
-
食物祛斑作用的有哪些
我们都知道平日里爱吃的食物或者蔬菜水果的功效是多方面十分奇妙的,很多的事物吃了能够降火,也有的食物吃了对于改善皮肤有很好的效果,今天介绍的话题相信是十分吸引女性朋友的,就是大家有没有了解过存在哪些食物具有祛斑的功效呢。一、柠檬冰糖汁将柠檬搅汁,加冰糖...
-
包菜的做法
咱们经常食用的蔬菜里包菜就是比较常见的一种,因为包菜物美价廉而且做出来好吃,深受消费者的欢迎,另外包菜中含有高营养,有十分丰富的维生素,经常吃包菜对咱们身体健康很有帮助,尤其是对高血压患者非常有好处的,那么关于包菜的做法也有很多,为了身体的健康咱们多吃一些...
-
贫血补血吃什么
贫血是现代人经常会遇到的健康问题之一,贫血是由于人体中的血红素和红细胞低于正常数值而引起的人体血液系统疾病,贫血的常见症状主要有头晕、头痛、面色苍白、身体乏力、心悸气短、毛发干枯等。那么贫血时我们应该吃什么?平时应该吃什么来预防贫血呢?一、贫血补血...