补气血吃啥来得快,快来看看饮食有哪些
气血是一个人身体健康的重要因素,气和血平衡才能滋润与贯通全身,让人拥有健康强壮的好身体。因此,气血对人体来说非常重要,如果出现气血不足一定要及时采取措施补救,女人气血不足非常常见,那么,补气血吃啥来得快呢,小编为大家介绍一些简单易做的补充体内气血不足的粥给大家。
补气血吃啥来得快,快来看看饮食有哪些
一、芝麻龙眼粥
1.准备食材龙眼肉、红枣、糯米和红糖。
2.淘米洗净倒入锅中,再把红枣、龙眼肉洗净一起倒入锅中,放入适当的水。
3.开火煮开水,再转小火慢炖2~3小时,喜欢浓一点的可以多煮1个小时看个人爱好。
4.煮好后关火即可,补气血吃啥来得快的美味营养粥就做好了。
二、黑糯米红枣粥
1.准备红枣3颗,桂圆7颗,黑糯米、红糖适量。
2.淘洗黑糯米直至干净,放入锅中加入适量的水、红糖,开火煮沸。
3.放入洗干净的红枣、桂圆调味,增加粥的营养。
4.大概半个小时即可。
三、胡桃枸杞粥
1.准备食材胡桃肉、枸杞、糯米、白糖,生姜。
2.把胡桃、枸杞冲洗,糯米淘洗干净,生姜洗净切块。
3.洗干净的米倒入锅中,倒入适当的清水,开火煮10分钟。
4.水开后放入其他食材,转小火慢炖半个小时,有浓香扑鼻而来即可(要时刻注意不要把水煮干了)。
四、燕麦补血粥
燕麦补血粥的制作非常简单,如果你要方便的话,可以去超市买一包一包的直接用开水冲泡即可食用,如果你在家做的话,可以准备适量的燕麦,鲜米,白糖,按照上面的其他补气血的粥熬制步骤,即可熬制超好吃的补气血的粥来。
五、猪肝粥
1.准备一块猪肝洗净,适量鲜米淘洗干净,生姜洗净切块。
2.爆炒猪肝,加盐,料酒,味精润色,5分钟装盘。
3.洗干净锅后倒入适量的水,倒入米,开火把水煮开。
4.大概10多分钟,倒入猪肝,慢火清炖40分钟,如果有炖锅的亲,转入炖锅熬制3个小时会更加美味!
六、花生红枣黑米粥
好吃的熬粥方法千篇一律,美味独特的花生红枣黑米粥万里挑一。准备花生、红枣、黑米,步骤同上其他熬粥的制作方法。说起花生红枣黑米粥,那可是补气血非常不错的食疗粥,特别适合开胃,补充气血效果特别好。
除了以上为大家介绍的一些有助于喝粥对补气血吃啥来得快以外,适当吃当归、黄芪、桂圆、阿胶对于补充气血也是有着非常大的帮助的,特别是阿胶,正常人经常吃可以强身健体,气血不足的女人吃可以补充体内所需血气,阿胶是目前非常好补充血气的营养品!
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