原来有些干果是可以补血的,现在我们来看看补血的干果有哪些吧
我们经常会听到要补血,其实,补血的主要原因就是因为气血虚。我们知道人身体的血液也是同身体的新陈代谢一样需要更新的,当更新的新鲜血液跟不上代谢掉的血液时,就会造成血液的质量不好,如果血液的质量不好,那么就会造成一定程度的气血虚。那么有什么干果可以补血呢?
一、补血的干果有哪些
1.莲子
莲子它不管是生吃还是熟吃都可以。在夏天时候,购买的新鲜莲子是最好的,直接当作小零食来吃也是可以的。干莲子可以熬汤喝,也可以拿来熬粥。
2.桑葚干
桑葚干虽然很贵,但是它可是号称“补血果”,自可见它的功效了,推荐的做法是将其拿来煮粥喝,补血的同时又美容,孕妇需要注意不能吃太多。
3.桂圆肉
从口感上看桂圆肉是最好吃的,含铁量较高,拿来熬汤煮粥喝,对贫血的人来说是合适的滋补之物。但是对于儿童和孕妇,桂圆肉是不适合的,食用时需要格外注意。
最后要说的最常见的一种:干枣,自不必说红枣是补血中的常见选择。红枣含维生素C的量很高,但是需要注意的是红枣并不好消化,所以不能吃太多,尤其是肠胃比较弱的人,最好是用红枣煮粥喝,或者煲汤。
二、干果常见的食用方式
干果通常是经过脱水的处理的,将精华浓缩过后,人们在食用的时候很容易把控不好食用的量,尤其是可直接当小零食吃的,很食用过量。所以最好时作为煮粥的辅助食材,配合杂粮一期煲煮,煲汤也是一样的
说了这么多,那么补血到底有什么好处呢?其实补血是一个长期的过程,并不是需要即刻见效的事情,其重点在于调养身体,保持身体的健康。补血在一定程度上可以提高人的免疫力,预防一定的疾病,尤其对于贫血的来说,补血更是尤为重要的事情,所以是需要坚持做的一件事情。
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