下奶山药的做法有哪些,有需要的看过来哟!
山药我们大家都知道,山药具有很高的营养价值,但今天想告诉大家的是,山药不仅具有高额的营养价值,而且特别适合刚刚生完抱抱的妈妈食用哦,对产后恢复尤其是对之后哺育宝宝有很大的功效呢。下面给各位宝宝妈妈们介绍几个山药下奶的做法。
下奶山药的集中做法
1、山药炒猪腰
食材:山药300克,猪腰1对,青椒1个
做法:
山药去皮切片用清水浸泡(可滴几滴白醋)
猪腰去腰臊,切成腰花洗净
加入老抽、生抽、糖、胡椒粉、淀粉拌均匀,青椒切小块备用
炒锅倒油爆香葱姜,倒入腌制的腰花翻炒均匀,变色坚挺盛出备用
倒入山药,加入生抽、糖、盐翻炒均匀,加入青椒继续翻炒
最后把炒好的腰花放入,翻炒均匀,加一些香油炒匀出锅
2、山药排骨汤
食材:排骨500g,山药半根,枸杞适量,胡萝卜一根,生姜适量
做法:
山药洗净,削去外皮,切成滚刀块备用,胡萝卜同样切成滚刀块。
放半锅清水,放入洗净的排骨,用大火烧开,此时汤面会出现一层泡沫,关火,把排骨捞出洗净。
砂锅放适量水烧开(一次放够,中途不再加水),把排骨和姜、料酒、八角一起放入,用大火烧开后转小火。
加入几滴白醋,不仅可以让排骨中的钙溶入汤汁中,还能使汤味更加鲜美。
小火煮一小时后,再放入山药、胡萝卜,小火再煮1小时,放枸杞和盐调味即可。
3、山药枸杞乌鸡汤
食材:山药100g,枸杞10g,新鲜乌鸡一只,葱姜适量
做法:
乌鸡剁成大块,放入沸水中汆烫一会儿,捞起清洗干净
山药洗净去皮,切成滚刀块;葱切段,姜切片
将乌鸡、葱段、姜片放入砂锅内,加入足量清水
大火煮开后加料酒,转小火炖45分钟
加入山药和枸杞,继续炖煮20分钟,起锅前加入盐调味即可
4、山药小米粥
食材:小米 100克,山药 1根,红枣、枸杞适量
做法:
先把红枣洗净,用水浸泡30分钟
山药洗净,去皮,切成片状;小米淘洗干净
砂锅加入适量的水,加入山药块和大枣煮沸
下入小米大火烧开小火熬煮至小米熟
关火,加入洗净的枸杞子,余热熬煮几分钟即可
5、山药香菇汤
食材:山药300克,香菇、胡萝卜、木耳菜各100克
做法:
山药、胡萝卜去皮切片;香菇泡软,去蒂后切片
木耳菜择洗干净,将梗和叶分开。
锅内放水,先将木耳菜梗放入煮熟,捞出装入汤碗。
再将山药、香菇、胡萝卜片放入汤内煮熟。
最后放入木耳菜叶,并加盐调味,烧开后一起盛入汤碗内,淋少许香油,即可。
下奶山药的做法太多了,这些菜谱其实都是非常容易上手的,做法也很简单很好吃,做出来的菜肴也非常的清谈,很适合哺乳期奶水少的妈妈们,很多妈妈都反馈说,吃了山药之后果然感觉胸部涨了,再也不用担心宝宝没有奶水喝了。快让你们老公试试吧
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