喝奶粉减肥,真的这么厉害吗?
任何事情都不是绝对的,比如有朋友说,过了中午我就不再吃任何东西,晚饭更不能吃,实在太饿了,就喝牛奶。有的朋友说,睡前喝牛奶,不是更长肉吗?因为牛奶被誉为液体面包,那不是相当于吃了一个小面包吗?!下面就就简要说一下,喝奶粉减肥的几种方法和巧妙搭配。
一、减肥喝什么奶粉好呢?
要选低脂,脱脂的奶粉,高钙的奶粉或牛奶,酸奶是减肥首选,但是冰激凌,奶油之类的奶制品食物则不在选择之列。曾有报导指出,日本主妇饮用砂糖牛奶4个月后,腰围成功缩减23cm,砂糖牛奶的减肥原理在于增加饱足感、加速血糖上升,达到降低正餐食量,减少总热的目的,同时还能让血清素发挥作用,安神舒压。
二、减肥一天喝多少牛奶好呢?
减肥每天喝300-500克牛奶,也就是一到两杯的量比较合适。分两三次食入,最好不要一口气食用全天的量。具体摄入量需根据个人身体状况、整体饮食结构、分配比例、总能量和营养搭配来确定。
三、喝奶粉减肥的最佳时间是什么时候呢?
1、饭前喝奶粉好,肚子有一点饱腹感,会减少正餐的食量,有利于减肥。
2、运动前1-2小时喝奶粉冲泡的牛奶可做能量储备,其他时间喝牛奶则要计算热量,建议合理搭配饮食以达到更好的减肥效果。
四、苹果牛奶减肥方法
第一天:苹果1公斤。在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。
如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。
不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。
五、香蕉牛奶减肥方法
每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水,盐水可以清肠。
早上:先吃个香蕉,再吃个水煮鸡蛋,再来一杯牛奶。散步20分钟。
中午:2两米饭(差不多一小碗)一些青菜少放油。4:00左右散步20分钟。
晚上:一个香蕉。记住中午饭不要吃太饱,吃完后喝一杯比较浓的茶。喝奶粉减肥,而且还有一定的美容,安眠功效。
有人喜欢喝牛奶,有人喜欢喝冲泡的奶粉,二者殊途同归,都是既能减肥,又能美容养颜的佳品。现在天气转热,奶粉冲泡之后,最好立刻饮用,或者放置很短的时间就引用,放置时间长了,味道会变,而且口感也欠佳。很多女生都喜欢奶粉减肥法,虽然喝奶粉减肥,但是也要做好合理调配。
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