喝苦瓜减肥,这是真的吗
苦瓜,顾名思义,果味甘苦,主做蔬菜,也可以用作榨汁喝,当然有很多人都喝不了这个“苦”味。最近,网上出现了喝苦瓜减肥的说法,我相信一开始很多人都和我一样抱有怀疑的态度,假的吧?这真的有效吗?那么,今天就给大家介绍介绍喝苦瓜汁减肥法。
喝苦瓜减肥吗?每天坚持三根,效果良好。
一、苦瓜的营养成分
①苦瓜素(RPA):苦瓜素是一种极具生物活性的成分,又叫高能清脂素,被誉为脂肪杀手,能使摄取的脂肪和多糖减少40%至60%左右。有改善胰岛腺的功能,对糖尿病及其并发症有明显的改善作用。
②高能清脂素:苦瓜中含有贵如黄金的高能清脂素,可保留人体可以吸收的营养成分,去除人体不能吸收的废物,避免加重肠胃负担,只需吃少量就能达到很好的减肥效果。
二、苦瓜的减肥瘦身功效
①转化功效:苦瓜中含有丰富的维生素B1,能有效地使人体内的淀粉、糖转化为热能,从而控制脂肪的产生,达到减肥的目的。
②清脂:肥胖者多是由于体内脂肪与油脂堆积过多而成的。苦瓜中的苦瓜素能进入人体血液,只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞网孔阻止肠道脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收,从而加速对体内小分子营养的吸收,利于减肥。
③促进脂肪代谢:肥胖者由于代谢功能减慢,导致脂肪堆积,而苦瓜性凉,对于促进人体代谢、减少脂肪堆积有着很好的效果。
三、营养含量
每100克苦瓜含纤维素1.4克、含胡萝卜素100微克、含钙14毫克、含维生素C57毫克、含蛋白质1克。
四、不适宜人群
脾胃虚寒者不宜食用。苦瓜含有奎宁,会刺激子宫收缩,引起流产,孕妇忌食。
五、苦瓜茶
喝苦瓜茶,可以让苦瓜80%的营养成分发挥出来,而且营养成分最容易被人体吸收。
1、把苦瓜用刀切成1~2毫米的薄细片,用平底锅进行干炒(不能下油),把水分炒干;
2、炒干的苦瓜片晾至褐色,完全放凉后装入密封罐,放进冰箱的冷藏室进行保存(保质期大约2个月);
3、喝的时候,可以加两片柠檬片加热水浸泡后饮用,坚持每天饮用即可。
喝苦瓜减肥是真的吗?答案是真的,喝苦瓜汁真的能减肥,还很有效果。苦瓜是减肥瘦身效果最好的食物,它味苦、性寒、入心、肺、脾经,可以很好的促进新陈代谢,具有良好的清脂的效果。如果大家饱受肥胖问题的困扰,想要减肥的话,可以多多尝试一下。
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