这一碗减肥红豆粥,真的能减肥吗
都说红豆薏米搭配适合减肥,健康又苗条。红豆含有大量膳食纤维,做法多样且美味,许多妹子将其捧为减肥佳品。然而减肥红豆粥对一些妹子来说效果并不显著,减肥红豆粥真的能减肥吗?其实红豆粥也不是适合所有的人,那么什么人适合食用红豆粥减肥呢?让我们一起来看看吧。
一、红豆薏米为什么可以用来减肥
减肥红豆粥是用红豆制作的一道早点。红豆含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。红豆和薏米中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够促进体内水分和有毒有害物质的排出。红豆和薏米中含有丰富的纤维素成分,吸水膨胀,可以促进饱腹感的提升,减少热量的摄入,还能促进肠胃蠕动,帮助排除多余水分,塑造身体曲线。而红豆薏米本身具有除湿利尿的作用,有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果,对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好。因此可以用来减肥。
二、红豆薏米减肥多久见效
红豆薏米减肥一般7天会有体重减轻感,具体效果因人而异。
红豆薏米是食疗去湿,一般食用之后就会开始促进体内水分的排出的作用,对于体质合适的人7天时间可以看出明显的变化,但是一些不是水肿型肥胖的人群而言,效果没有这么好,可能需要3个月才能有效果。
三、什么人适合用红豆薏米减肥?
水肿型肥胖的人群适合用红豆薏米减肥。
肥胖的类型很多,而红豆薏米去湿,利尿的作用,对于水肿型肥胖的明显的效果,因此,用红豆薏米减肥需要先判断自身的体质情况,不是所有的人群都适合用红豆薏米减肥。对于其他的肥胖类型,红豆薏米只有减少热量摄入的辅助减肥作用。
四、食用红豆粥的禁忌
1.虚寒体质勿多食
因为薏米性味甘淡微寒,长期食用会让虚寒体质的人身体又愈加冷虚,导致体质偏弱,经期月经不调等问题出现。
2.食用过量
薏米红豆粥虽好,然是他仍旧是一种保健汤药,所以并不能够作为小米粥这样的日常生活必需品,在平时生活中服用的时候一定不能够过量,否则并不利于身体的健康,反而有可能出现腹泻、腹痛等等的情况。
减肥红豆粥虽好,可是食用前还是要参考自身的体质,如若忽略这点,反而对身体有害处。不过红豆粥确实不失为简单易上手的美味小食,馋嘴的时候还是能够来上一碗多好。减肥最重要的是依靠运动,饮食虽重要,却不能完全依靠饮食减肥呀。美丽需要仙女们的坚持和努力!
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