牛油果减肥餐,要想减肥你还真的了解这个
说起牛油果,也是最近十几年才开始流行起来的一种外国进口水果。牛油果长相奇特,营养丰富,富含蛋白质,在它的老家非洲被当地人称之为森林奶牛,可见当地人对它是有多么的推崇啊。看来它没少为当地人提供营养啊。那么,当牛油果来到中国,我们应该如何对待它呢?
牛油果减肥餐,要想减肥你还真的了解这个
牛油果怎么吃?不知从什么时候开始,牛油果成了备受减肥人士关注的一种食物。牛油果即鳄梨,买了牛油果不知道怎么吃的朋友们,来看看牛油果减肥餐怎么做吧~牛油果怎么吃减肥餐,下面我们就来介绍一种常见的牛油果减肥餐吧!
一、牛油果减肥早餐之牛油果鸡蛋三明治
1、将白煮蛋去壳用小勺子尽可能弄碎;
2、取一只比较熟的牛油果,挖出果肉加入鸡蛋碎,可根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀;习惯食物原味能达到最好的减肥效果,推荐不加酱料。
3、夹在面包中间即可!
点评:10分钟搞定一顿健康美味的早餐。要选用比较熟的牛油果,这样才会有奶油般绵密的口感噢。
二、牛油果反转寿司
原料:米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末
做法:
1、鸡蛋打散摊成饼,蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条;
2、寿司帘上铺层保鲜膜,铺拌有寿司醋的米饭,放一张紫菜,在蔬菜条上;
3、用手指顶住卷的中部,将所有材料卷起压实,用快刀切等份。
点评:清爽的牛油果减肥早餐。
三、牛油果减肥加餐之烤鸡肉牛油果沙拉
原料:鸡胸肉、牛油果、紫甘蓝、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油小甜品勺2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香
做法:
1、柠檬皮擦丝,鸡胸肉放盐、红酒、胡椒粉、柠檬皮;
2、柠檬汁腌制,倒橄榄油,放烤盘中,洒柠檬皮,迷迭香,180度烤15分钟;
3、.牛油果切片,沙拉菜洗净放入大碗中,半颗柠檬挤出汁,混合一大勺橄榄油,一勺蜂蜜,调匀;
4、.烤好的鸡胸肉切成小块,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌匀。
点评:不喜欢蜂蜜太甜的口感,可不加蜂蜜,这样能达到很好的减肥效果。
四、牛油果减肥晚餐牛油果意面
1、将牛油果切块,和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放进搅拌机打成泥状;
2、依口味加入海盐和黑胡椒调味,并加入适量橄榄油。
3、做好的牛油果泥和煮熟的意面拌匀,加一些小番茄和玉米粒就大功告成。
点评:意面也变身小清新~
看了上面这么多关于牛油果的介绍,大家是不是恍然大悟,原来这外国来的水果也是不简单的啊,居然有这么多的营养成分和功效,最最让人惊讶的是富含这么多营养的它居然还有减肥的功效,看来凡事都不能想当然啊,也不可以小看任何一种水果哦。另外,喜欢减肥的小伙伴,牛油果减肥餐可以吃起来喽!
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