冬季减肥餐食谱推荐，想减肥的你还不来看！

随着社会的不断发展，人们的生活水平不断提高，饮食生活不断改善，人们对于饮食生活的要求越来越高。人们开始却越来越偏于寻找最健康的生活方式，减肥的办法多种多样，可供人们选择的也多种多样。人们可以通过食疗的办法来选择减肥，可以通过食用减肥餐的办法来减肥。

一、冬季减肥餐食谱推荐

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱

2、中餐一碗饭*菜(蔬菜种类为主、少量牛肉)

3、晚餐不要超过7点，7点之后不要再进食。晚餐中餐差不多,但只吃七到八分饱即可、尽量以蔬菜+水果为主。

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

5、配合适度运动(运动时间为30分钟以上)

二、优酪乳减肥瘦身食疗法

1、起床后两杯水

2、早餐蔬菜汁200cc

3、中餐优酪乳500克

4、晚餐蔬菜汁200cc

5、就寝前1-2杯水

其他方式：

(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

三、苹果餐

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2、苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食☆苹果餐吃一天就够了

早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

四、蜂蜜减肥法

1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3、第四天:只喝蜂蜜

4、第五六天:正常饮食☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

五、中药饮贴减肥法

1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2、以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

无可置疑，冬季减肥餐对于身体的影响确实有着很大的影响作用，这不仅保证了人们可以正常进行减肥，同时也不影响人们在冬季的能量摄取，也能保持着正常的生活需求。食用冬季减肥餐，也会对人们的生活有着质与量的影响，人们可以从中获得了健康的方式，也可以从其中得到了健康的身体。