减肥指日可待,你不得不知的一个星期减肥食谱
随着物质生活水平的提高,科技的发达,人们的生活越来越趋向自动化、智能化,由此人们也产生了肥胖问题,这不仅影响仪态,更重要的是,影响身体健康。因此,减肥,不仅是个时尚话题,更是一个事关健康的话题,应该引起足够的重视,共同提高身体素质。其实,只要持之以恒的运动,加上合理膳食,减肥也是指日可待的,以下为你分享你不得不知的一个星期减肥食谱。
一个星期减肥食谱
1.周一食谱
早餐:燕麦牛奶一小碗,苹果一个
午餐:大米饭半碗,黄瓜炒鸡蛋一份
晚餐:蒸土豆一个,玉米一根
2.周二食谱
早餐:小米粥一小碗,煮鸡蛋一个
午餐:大米饭半碗,白灼虾一份
晚餐:紫米杂粮窝头两个,香蕉一根
3.周三食谱
早餐:玉米鸡蛋饼两小块,橙子一个
午餐:清蒸草鱼半边,清煮大白菜一份
晚餐:杂粮粥一小碗
4.周四食谱
早餐:肉菜包两个,苹果一个
午餐:山芋蒸饭半碗,白菜烩豆腐一份
晚餐:青菜粉一小碗,火龙果半个
5.周五食谱
早餐:全麦面包两片,鸡蛋羹一小碗
午餐:杂粮饭半碗,水煮油麦菜一份,香煎带鱼一小份
晚餐:蒸红薯两小个,香蕉一根
6.周六食谱
早餐:青菜鸡肉米粉一份,苹果一个
午餐:紫米饭半碗,香菇蒸肉末一小份
晚餐:凉拌海带一份,鸡蛋一个
7.周日食谱
早餐:蒸饺八个,苹果一个
午餐:糙米饭半碗,西红柿炒牛肉一小份
晚餐:鸡蛋一个,香蕉一根
以上食谱日期可酌情调换,各种杂粮、鱼类也可根据各人喜好更换相应品种。
以上就是为你精心推荐的一个星期减肥食谱,行动起来吧,希望对你有所帮助。我们知道减肥是个综合大工程,它既考验我们的耐心能力,也考验我们自律能力,在减肥过程中,除了合理膳食,保持均衡营养外,运动也是必不可少的呢。因为减肥既是一个减少能量摄入的过程,也是一个讲究能量消耗的过程,只有合理的饮食加上适量运动,才能减的有效,减的健康。
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