减肥餐有哪些,减肥食谱大全
减肥是现在社会比较流行的话题,胖子减肥想变成瘦子,瘦子想要减肥保持一个好身材。对于减肥的人群来说,饮食是非常重要,而且减肥成功与否和减肥餐息息相关的。那么,生活中常见的减肥餐有哪些呢,下面我们一起来看看吧。
减肥餐有哪些,减肥食谱大全
1.黑木耳炒西芹
需要的材料:黑木耳、西芹、食用油、鸡精、食用盐
制作方法
(1)黑木耳提前用清水泡发洗净并用手撕成小朵待用。
(2)西芹洗净后,斜着切成西芹片待用。
(3)锅中放入食用油,油热后放入西芹煸炒。
(4)当锅中西芹翠绿翠绿的时候加入黑木耳翻炒均匀。
(5)锅中加入鸡精和食用盐翻炒均匀出锅即可。
2.苦瓜炒肉片
需要的材料:苦瓜、肉片、食用盐、酱油、料酒、辣椒、淀粉、食用油、鸡精
制作方法
(1)猪肉洗净后切成薄片放入碗中,碗中加入酱油、淀粉、料酒搅拌后腌制一会。
(2)苦瓜洗净对切后去掉苦瓜瓤,并用刀切成薄片待用。
(3)干辣椒切断待用。
(4)取一口锅放入食用油,油热后放入辣椒段煸炒几下。
(5)把腌好的肉片倒入锅里,进行翻炒。
(6)当肉片颜色改变时加入苦瓜片,改成大火继续翻炒。
(7)锅中放入酱油、鸡精和食用盐翻炒均匀关火即可。
3.苦瓜拌虾仁
需要的材料:苦瓜、鲜虾、花椒、食醋、大蒜、料酒、胡椒粉、食用油
制作方法
(1)鲜虾处理一下,去除虾头虾尾和虾皮以及背部的虾线,并用水冲洗干净。
(2)虾仁放入碗中加入少许料酒和胡椒粉腌制一会。
(3)锅中加清水,大火烧开。当锅中水沸腾后把虾仁放入锅中煮至变色捞出。过凉后捞出控水待用。
(4)苦瓜对半切开,去除瓜瓤,用刀切成均匀的苦瓜片。并放入热水中进行焯烫,过凉后捞出控水待用。
(5)把虾仁和苦瓜放在大碗里。大蒜去皮后切成蒜末,放在含有食材的碗里。并加入食用盐和食醋搅拌均匀。
(6)重新起锅,放入食用油,油热后把花椒粒放入锅里炸香后关火。把锅中花椒去掉,再把锅中的热油浇在食材上。趁热混合均匀即可。
减肥餐有哪些,相信通过上文您一定知道答案了。减肥不是在一念之间,而是需要持之以恒。需要合理的膳食加上适当的运动,慢慢的才能达到减肥效果。减肥不要着急并且不要盲目跟风,一定要用正确减肥的方式。
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