减肥黑米粥,还有这些粥也能减肥
肥胖不仅会影响我们的身体健康,还会使我们看上去很蠢,为了避免肥胖,很多人都在忙着减肥,减肥的方法多种多样,但总体来说就是要管住嘴迈开腿,有限的运动和合理的饮食都能使我们瘦下来,经常喝黑米粥能使我们变瘦哦,还有下面这些粥都能使我们变瘦。
第一碗
食材:红豆,红腰豆,莲子,黑米,黑糯米,黑豆
大多数粗粮口感很粗糙,味道寡淡,但红豆与它们不一样,它煮熟滋味香甜,像是天然的甜品一般,我们常说红豆瘦腿、红豆瘦脸,其实是因为红豆具有消除水肿的作用,这是因为红豆富含钾这种矿物质,我们熟知香蕉富含钾,但红豆的含钾量要比香蕉多的多,然而热量却比香蕉低很多。红豆的膳食纤维含量很高,可以促进肠道排出垃圾,肚子变平坦。红豆含有优质的植物蛋白,对比大鱼大肉的蛋白质含量,红豆可一点没输。做的时候要注意把莲子去芯。
第二碗
食材:银耳,莲子,百合,红枣,燕麦片
银耳是女性的滋养圣品,它含有大量胶质,热量低口感爽滑,红枣虽然好处很多,但与其他食材相比,碳水化合物比较高,在减肥的我们适当吃1到2颗即可,汤汁呈现奶白色是因为放了30g的燕麦,这样可以提升饱腹感,粥更粘稠,口感有所提升。妹子们如果处在姨妈期间就不要吃百合了,百合性凉对行经不利。
第三碗
食材:黑芝麻粉,黑豆,红豆,黑米,黑糯米
好黑的一碗粥,我们做减肥黑米粥也可以借用市面上现成的食物材料,比如超市中常见的黑芝麻粉,一份黑芝麻糊大概200大卡,光吃它肯定是吃不饱的,我们可以把它和其他颜色相似但热量很低的食物放在一起熬煮,这样的一碗粥不仅热量没有提升而且营养更加全面,黑豆黑米有去水肿的功效,其中黑豆含有大量的不饱和脂肪酸,单吃黑豆口味较差,但与这些食材一起熬煮时口感会非常好。
第四碗
糯米,燕麦,枸杞,红豆,红腰豆,玉米渣
相信大家都喝过玉米渣粥,单独熬煮玉米渣那种粗粮的味道很多人不是很喜欢,但玉米是天然的减肥食品,它与米饭等精粮相比含有大量的膳食纤维,许多人在减肥期间会拿玉米当作主食来吃,像这道粥的做法极大的改善了玉米粗粮的味道,玉米和燕麦在一起特别抗饿,红豆与红腰豆除湿去水肿。
第五碗
紫薯,红豆,黑豆,黑糯米
每一口粥都能吃到绵绵的紫薯大颗粒,超满足!紫薯的颜色把整碗粥都染成了诱人的颜色,紫薯的热量只有大米的三分之一,而且没有任何脂肪元素,紫薯中特殊的物质还能阻止糖分转化成脂肪,加上红豆黑豆的祛湿功效,这碗粥对于减肥的人来说很完美。
在学习了以下这几种粥的做法之后,我们知道了有那些粥是能减肥的了么,减肥黑米粥和其他的一些粥都能使我们变得瘦,还能养胃哦,但是我们在喝粥的时候一定注意不要在粥里放糖哦,因为吃糖是会使我们变胖的,会使我们的减肥功亏一篑。
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