薏米红豆减肥粥怎么做，还有哪些减肥粥

减肥是很多人多尝试过或者正在进行的事情。减肥说简单也简单，说难其实也很难，减肥贵在坚持。减肥期间要特别注意自己的饮食，远离高热量高脂肪的食物，多吃清淡是食物。粥就是减肥期间很不错的选择。那么薏米红豆减肥粥怎么做？还有哪些减肥粥？

一、薏米红豆减肥粥做法

1、将红豆、薏米用温水浸泡二十分钟。

2、将材料倒入砂锅内，加水，大火煮开后转小火煲。

3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮。

4、待红豆和薏米熟软即可，如果消化能力不好的话，还可以将粥打成米糊。

二、减肥粥

1、赤小豆山楂粥

唐陈士良《食性本草》有“久食瘦人”的说法，对肥胖症也当有一定效果，对治腿部肥肿者更有功效

适应症：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。

制法：先把赤小豆60克浸泡半日后，与山楂30克、米50克、红糖30克共同煮粥。

注意：慢性脾胃虚弱，经常大便稀薄的中老年人不宜服用。

2、玉米胡萝卜粥

玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡萝卜又名红萝卜，由于其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为“小人参”，含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。

适应症：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症

制法：先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，分量为玉米、胡萝卜各一份，米两份，粥滚加盐调味，可加入高汤共同煮，味道更鲜美

三、荷叶粥

《饮食治疗指南》中说：“荷叶粥升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主治暑热、水肿等症。”荷叶的降血压、减肥功效尤其显著。

适应症：高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。

制法：先将荷叶一张洗净熬汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。

四、黄豆粥

制法：黄豆 100 克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖) 20 克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥熟后再加入芝麻粉、盐调味即可。

功用：黄豆含蛋白质35 %、脂肪 20 %，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。

看了上面的步骤，你应该学会了吧。薏米红豆减肥粥的做法十分的简单易学，平常在家就可以做来试试。除了薏米红豆减肥粥，上面所介绍的这几种减肥粥减肥效果也非常的不错，用来当做早饭或者晚饭都是非常不错的选择。减肥的小伙伴们可以试试。