喝什么酸奶能减肥?这5种酸奶不减肥,还增重!
现在的人生活品质越来越高,但饮食上也越来越不控制,大量摄入膨化食品和油炸食品,从而导致身材臃肿,不仅影响观感,而且对身体健康也不利。所以现在也越来越多的人正在安排减肥计划,那么喝酸奶减肥吗?喝什么酸奶能减肥呢?我们一起来看看吧。
一、喝酸奶能减肥吗?喝什么酸奶能减肥
适量地喝酸奶能有效减小腹
根据研究显示,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
二、每日食用多少酸奶能达到减肥作用
最佳食用量每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
喝酸奶的时间最好是在饭后的两小时后再喝,因为空腹饮用酸奶会使酸奶的保健作用大幅度减弱,而如果在饭后两小时再饮用或者在睡前饮用,不但具有滋补保健、促进消化的作用,还能起到排气通便作用。
三、五种酸奶不减肥
1、原味草莓酸奶
这种草莓味的酸奶,即使它已经经过99%脱脂的处理,但是依然具有很高的糖分,平均每6盎司中含26克糖。
2、蓝莓水果酸奶
这种酸奶每6盎司中含26克糖。这提醒你,应该多注意下食品的成分标签。
3、香滑低脂酸奶
这种酸奶每8盎司中含29克糖。
4、脱脂香草酸奶
这种酸奶含糖量也不低,每6盎司里含有25克糖。
5、蓝莓益生菌酸奶
这和奶油蛋糕差不多了,每4.4盎司里含有19克糖。
通过以上了解,喝什么酸奶能减肥?我们需要选择脱脂的或低脂的无糖的酸奶,才有利于减肥效果。市面上许多酸奶里面的添加了水果和大量糖分,我们在选购的时候需要注意避开这些陷阱,因为大量的糖分中含有很高的热量和脂肪,喝了上面5种高糖分的酸奶,不但不减肥,反而增肥。
-
吃红小豆的好处都有哪些呢,现在咱们就看看红小豆的功效与作用
红小豆,又名赤豆,它是蔷薇目豆科植物,在我们的饮食中非常常见。它还有着丰富的营养成分,和绿豆、豇豆同属豇豆属植物。《本经》中记载,哄笑否能够“下水肿,排臃肿脓血”。红小豆的植物可达90cm,复叶呈羽状,种子成熟以后为枣红色,呈椭圆形。在我国各地都有栽培。它在夏季...
-
芒果怎么挑选好吃的
说到芒果想必对广大吃货朋友们来说一定不会感到陌生吧,芒果是我们日常生活中十分常见且营养价值特别丰富的水果之一,芒果果肉鲜美多汁,口感十分软糯,因此受到不少人的喜爱和青睐,那么,芒果怎么挑选好吃的?让我们一起去看看吧。一、芒果怎么挑选好吃的选芒果一定要选比...
-
解锁五花肉新吃法之五花肉砂锅
五花肉是一种吃起来比瘦肉香,没有肥肉腻的完美肉肉,每次炒菜最喜欢炒的就是五花肉了,而五花肉不仅可以炒,还可以砂锅,用砂锅做成的五花肉砂锅也非常的好吃,你吃过用砂锅烹饪的五花肉吗?用砂锅如何做出美味的五花肉呢?快来看看吧。解锁五花肉新吃法之五花肉砂锅一、五...
-
营养价值极高人参有什么功效
人参是一种名贵的中草药,也是一种常见的保健品,很多人会在日常送礼的时候选择这个中药材,人参虽然大家都知道它的价值高,但也只是对它的价值略知一二,并不知道人参有什么功效,今天,我就细细地讲解这种食材,看看名贵的人参到底有什么功效。一、人参有什么功效1、保护脾...