减肥能喝酸奶吗，原来它还有这么多好处

酸奶是我们生活中常见的一种美食，不管男女老少都非常的喜爱它。经常会听到大人们说喝酸奶不仅可以美容，还可以减肥呢，而且对我们身体也有许多好处呢。那么到底喝酸奶能不能减肥呢？接下来小编就给大家简单的介绍下关于减肥能不能喝酸奶哦。

一、减肥能喝酸奶吗

1、喝酸奶能减肥，酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内箘群平衡，促进肠胃活动，清除肠道中堆积的垃圾，缓解便秘，达到一定的清肠瘦身作用。不仅能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重。

2、酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。指调整食谱，增加其中酸奶的含量。能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。

3、酸奶+燕麦，把200ml酸奶和一碗燕麦粥放到一起搅拌均匀，每天早中晚三餐当正餐食用。燕麦中有丰富的B族维生素和膳食纤维、矿物质，有利于加速新陈代谢，能让身体瘦下来。

二、喝酸奶的好处

1、促肠道蠕动

酸奶经过了牛奶的发酵最终制成，所以能够起到促进肠道蠕动的效果，之所以很多减肥阶段的人都喜欢喝酸奶。在选择酸奶的时候，最好是要喝原味的老酸奶，如果是一些其他味道的酸奶，一般都加了比较多的糖分，生产者为了让人们对于酸奶更加喜爱，所以会添加其他的各种香精和糖分来保证口感，对于减肥患者来说，这些酸奶反而可能会加重自己的体重。

2、促排便

便秘的人也要多喝酸奶，便秘患者在上厕所的过程当中，总会感觉到非常难受，虽然自己身体内有很多的残留物和垃圾要排出，但是在上厕所过程当中却非常难排出粪便，粪便当中含有的水分非常少，所以这些患者应该要多喝酸奶，通过喝酸奶能够让粪便当中的水分增多，每次上厕所的时候就不会感觉特别痛苦，轻轻松松就可以将体内的垃圾物排出。

3、增加食欲

酸奶还可以起到开胃的效果，在平时天气比较炎热的情况下，自己不想吃东西的时候，不妨喝上一杯酸奶，酸奶可以让自己产生一种饱腹感，同时又可以起到开胃的功效，部分人表示在喝完酸奶之后又开始想要吃东西了。

以上内容就是小编给大家带来的关于减肥能喝酸奶吗的回答了，相信大家已经了解差不多了，在减肥期间我们也是可以适当的喝酸奶呢，可以帮助我们减肥的哦。在减肥的朋友除了喝酸奶也要多加运动，并且要保持好的生活和饮食习惯呢，这样才能更有效的瘦身哦。