吃苹果减肥的方法，原来它还有这么多好处

苹果是我们生活中常见的一种水果，基本上每个季节都会有的。从小时候老人就爱说要多吃点苹果对身体好，这话是没错的，因为苹果本身营养价值是非常高的，而且现在网上还流行着三日苹果减肥法呢。那么是不是真的有效呢？今天小编就简单的给大家介绍哦。

一、吃苹果减肥的方法

1、三日苹果减肥法

苹果减肥法，最早起源于日本风靡一时的「三日苹果减肥法」：三天内只吃苹果，可减轻3至5斤。

2、为什么能快速减轻体重

(1)食物摄取量少，减少胃部扩张，有助于三日后的饮食控制

(2)身体热量供应不足，因此需要消耗自身脂肪供能

(3)苹果中富含果酸，可以加速脂肪的分解

(4)苹果中的果胶和鞣酸有助于提升消化供能，帮助顺利排出毒素，消除水肿。

这么看来，「三日苹果减肥法」真是棒棒哒!

但随之而来的问题是：如果持续使用这种方法，绝大多数人会因为体重急速下降以及营养摄入不均衡，导致身体浮肿、眩晕、营养不良等症状;而且，在恢复正常饮食之后，肠道吸收功能加强，体重很快就会发生反弹。

二、健康瘦身秘诀

1、早上空腹吃

苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用，帮助消化，从而达到通便的效果。但其中中有大量的苹果酸、柠檬酸等，因此不建议胃不好的人使用此方法。

2、饭前半小时吃

苹果中所含的纤维成分能让胃部产生饱腹感，从而减少食物的摄取量。

3、饭后两小时吃

饭后立即吃水果，会长时间阻滞在胃中，容易出现胀气等症状，而饭后两小时吃苹果，则可以帮助食物的消化吸收，利于减肥。

三、吃苹果的好处

1、增强免疫力

这要选择红苹果才行，因为红色苹果含有抗氧化剂家族中的榭皮素。研究发现，这种物质有助于增强和巩固人体免疫力，对压力大的人尤其有效。

2、心血管的清理工

苹果含有量的果胶。果胶是一种可以降低胆固醇、保持正常血糖、改善心血管的食物纤维。同时，苹果皮中有一种天然的抗氧化剂，叫做黄酮类化合物，有着防止心血管病与脑血栓的作用。

3、保护牙齿

苹果中的黄酮类化合物可以增加骨密度，并且减低钙质流失。因此，苹果可以预防与延缓骨质疏松。另外，苹果可以保护牙齿，防止蛀牙。因为苹果中的机酸与果酸，吃苹果有着洁齿的效果。

以上内容就是小编给大家带来的关于吃苹果减肥的方法哦，看到这里，想要减肥的朋友是不是跃跃欲试了呢？那么赶紧行动起来吧。但是，我们在吃苹果减肥的同时也要配合上锻炼运动，并且要保持良好的饮食和生活习惯，这样才能更有效的达到瘦身效果哦。