减肥的酸奶这么多，还怕瘦不下来？

减肥塑形是所有女孩子一辈子的“事业”，同时对于经常控制不住自己吃货属性的女孩子来说，减肥的酸奶就是与赘肉抗争的“秘密武器”，也是每天不可或缺的一部分。接下来就让小编和大家介绍一下，减肥酸奶有哪些优点，以及如何挑选合适的酸奶吧!

一、减肥的酸奶怎么选

减肥最主要的就是控制摄入的热量，摄入的热量比消耗的热量少的话，体重慢慢就会变轻。因此营养专家建议一般来说，每天直射入1000-1200卡的酸奶，平均到三餐的话，每一餐选择热量值在350-400卡左右的酸奶。市面上的一罐酸奶含有的热量大概200卡，是一餐的热量范围内，一餐只吃一罐酸奶，热量过低，营养不均衡，很难让人产生饱腹感。

1、看清配料表

买酸奶的时候看配料表是不是有白砂糖、果葡糖浆这种容易长胖的，选择成分简简单单只有生牛乳和益生菌的最好。

2、看营养成分表

如果碳水化合物含量6g以下就可以选择啦，如果10g以上的往往越喝越胖。

3、看口味

尽量避开水果味的酸奶，原味的更好。尽量不要选择乳酸菌饮料，这种不是酸奶，虽然说0脂肪，但我们喝的那一小兵差不多两勺糖，喝多了也是会长胖的哦!还有一款复原乳，其实也不是实际意义上的酸奶，说直接点就是奶粉兑水，营养价值相差很大。简单来说我们在选择减肥酸奶时，配料表越短越好，碳水化合物含量越少越好，保质期越短越好。

二、酸奶减肥四大优点

1、合理饮食

酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食，可以正常地吃一日三餐，同时也可以吃些淀粉类或者是脂肪类食物。

2、饮用不受限度

酸奶减肥法中，可以根据个人爱好搭配水果，同时喝多少与吃多少都是没有限度的。

3、改善肠道健康

酸奶减肥法中，水果和酸奶都能够健胃整肠，清洁肠道内的毒素，改善便秘情况，让人一身轻松。

4、提高代谢力

酸奶减肥法能够提高人的代谢能力，只需要养成运动的习惯，不需要进行剧烈的运动，同样可以达到减肥的目的。

三、酸奶减肥的注意事项

1、无需加热

酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会大量死亡，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆尽。

2、不与某些药物同服

氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物，会杀死或破坏酸奶中的活性益生菌。

3、不空腹喝酸奶

空腹饮用酸奶，保健作用减弱。饭后饮用酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境，维持肠道健康。

没想到减肥的酸奶优点显著，但是市场上的酸奶种类繁多，让人目不暇接，而且并不是任意一款都能起到减肥的效果，因此还真的需要根据自身身体情况和酸奶本身营养成分出发呢。不过，一旦酸奶选对了，减肥的道路就成功一半了哦。希望大家都能有好身材！