红薯南瓜粥怎么做呢
对于吃的我们一般都没什么抵触,因为能满足我们味蕾的东西都是好东西,每当吃饭的时候人们往往也能忘却自我,完全沉寂在一片美味当中,而且在城市各个街道、大街小巷都会有饭店,我们只要想吃了,都能满足自己的胃口,所以红薯南瓜粥怎么做呢?来看看吧!
一、红薯南瓜粥的做法
1、准备适量的南瓜,最好用洗碗的钢丝球,把南瓜表面的脏物清洗干净。南瓜皮的营养价值很高,所以不必去皮。用刀改成小块。把红薯清洗干净,削好皮后也用刀改成小块。
2、洗适量的糯米,最好提前用水把糯米浸泡一下,这样粥熬出来会更浓稠。喜欢吃花生的,可以放点花生。把所有的食材都放进锅内,放大概两倍的水,水太多了会特别稀,太少了又会太稠。所以水量要把握好,接下来按下煮粥档,就可以慢慢熬煮了,如果家里有紫砂锅的,熬出来的效果会更好。终于熬出来啦,用勺子把南瓜和红薯压碎,让它们融会一体。瞧着卖相还不错吧,和粥铺里的粥有的一比了。赶快装上一碗,稠稠的,糯糯的,带点淡淡的甜味,加上花生的嚼劲,如果再配上一点咸菜,那可是人间美味呀。
3、将南瓜和红落洗净,去外皮,切成小碎丁备用,将大米淘净,和南瓜、红薯一同入锅,加适量清水混合熬煮,待熬煮至米粒软烂、汤汁黏稠时即可熄火,待稍凉后喂食宝宝。
二、红薯营养价值
番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。据科学家分析,其蛋白质的含量超过大米的7倍;胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍;维生素A的含量是马铃薯的100倍;糖、钙和维生素B1、维生素B2的含量皆高出大米和面粉。每100g鲜薯块可食部分含碳水化合物29.5g,脂肪0.2g,磷20g,钙18g,铁0.4g。这些物质,对促进人的脑细胞和分泌激素的活性,增强人体抗病能力,提高免疫功能,延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。日本卫生部已将其列为食疗的重要食品。
红薯南瓜粥怎么做呢?其实做红薯南瓜粥肉的方法有很多种,其实我们在平时也是不少吃饭的,那么美食的味道我们也是最清楚的了,所以说想必大家都能懂的,如果想要知道一些跟红薯南瓜粥有关的知识,这些方法可以看看!走过路过不要错过哦!
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