猕猴桃空腹吃好吗,什么时间吃猕猴桃最养胃
猕猴桃是我们日常常见的一种猕猴桃科的水果,其主要分布于湖南、湖北地区,其口感软和,口味酸甜,富含大量的维生素C和各类果酸,可满足人体微量元素的需求。许多朋友习惯饭前吃个水果,可以增加饱腹感,起到减肥的功效。那么,猕猴桃空腹吃好吗?什么时间吃猕猴桃最养胃?
一、猕猴桃空腹吃好吗
不建议空腹吃。猕猴桃中含有大量苹果酸、柠檬酸、葡萄酸等酸性物质,味道酸甜爽口,有增进食欲、促消化的作用,但是不适宜空腹食用,以免增加过量的胃酸,对胃黏膜造成损伤,影响胃肠功能,情况严重者还可能会出现腹痛、腹泻等不适症状。
二、猕猴桃什么时候吃最好
饭前饭后一小时。 猕猴桃营养丰富,含有大量的氨基酸、维生素C、维生素A、糖类及钙、铁、锌、钾等矿物质,能为机体补充营养和提供能量,其还含有丰富的膳食纤维及有机酸,能增加胃酸分泌,促进肠胃蠕动,有开胃消食的功效,因此,猕猴桃适合饭前饭后一小时食用。
三、猕猴桃吃多了会怎样
1、脾胃虚寒
猕猴桃是夏季常见水果之一,口味酸甜,营养丰富,但不宜多吃,其实性质寒凉,过量食用会增加体内的寒气,可能会导致脾胃虚寒。
2、肠胃不适
猕猴桃中含有大量的有机酸,还含有丰富的纤维素,过量食用会刺激胃酸的分泌,容易导致肠胃不适,如腹痛、腹泻等症状。一般来说,猕猴桃一次吃1~2个即可。
四、吃猕猴桃的禁忌
1、体质虚寒者
猕猴桃中含有多种氨基酸,还富含维生素C、维生素A、矿物质等营养成分,虽有较高的营养价值,但要注意,体质虚寒者不宜食用,以免加重体内寒气,导致身体不适。
2、脾虚泄泻者
猕猴桃性质寒凉,还含有大量的膳食纤维,膳食纤维能推动肠胃蠕动,有通便的作用,因此,脾虚泄泻者不宜食用,以免加重病情。
3、经期女性
猕猴桃是寒性食物,若经期食用可能会导致月经不调,还可能加重痛经症状,因此,经期女性不宜吃。
五、猕猴桃吃法
(一)、猕猴桃沙拉
原料
猕猴桃、圣女果、沙拉酱、酸奶。
做法
1、将猕猴桃洗净,沥干水分,去皮;
2、将猕猴桃切成块状,放入碗中;
3、将圣女果洗净,对半切开,放入碗中;
4、倒入酸奶,拌匀,淋上沙拉酱,即可。
(二)、猕猴桃汁
原料
猕猴桃、凉水、糖。
做法
1、将猕猴桃洗净,去皮切块;
2、将切好的猕猴桃放入榨汁机中,倒入凉水;
3、榨成果汁,加适量糖;
4、搅拌均匀,即可。
通过以上了解,猕猴桃空腹吃好吗?其实,因为猕猴桃里面含有许多有机酸,其能刺激胃液分泌,空腹食用可导致肠胃不适。建议大家饭前不要吃猕猴桃,饭后一小时再食用猕猴桃比较好。另外,猕猴桃属于含量的水果,体寒的人和经期女性不宜食用。
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