西兰花怎么做最好吃
西兰花是口感不错的健康美食哟,大家知道西兰花怎么做最好吃吗,可以看看文章对于西兰花的介绍就清楚了,西兰花的维生素含量比较丰富,多吃西兰花是可以很好的改善我们的身体素质的,并且西兰花可以和其他食物搭配起来吃。
西兰花怎么做最好吃
一、西兰花彩蔬丁
材料:西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段、马蹄3、4个。
做法:
1、西兰花掰开一朵朵洗净,西兰花的茎不要浪费,把它切成丁,胡萝卜和马蹄分别切丁;煮一锅开水,放一点盐和几滴油,下西兰花焯熟,捞起后摆盘备用;趁着热水,各种丁放进去焯一下,马上熄火,捞起沥干备用。
2、用小半碗清水,加入生抽、蚝油、一点盐,一点鸡精或蘑菇精,搅匀;热锅下少许油,将刚才焯过的蔬菜丁放入,翻炒两下,再倒入调味汁。
3、调味汁烧开后,将全部材料翻炒均匀即可熄火;将蔬菜丁铲到刚才摆好西兰花的盘子上,再将锅里余下的汤汁均匀地淋到整盘菜即可。
二、西兰花炒虾仁
材料:大虾300克,西兰花200克,生姜、盐、生抽、香油、植物油。
做法:
1、大虾去皮去泥肠,洗净,用少许生抽腌制五分钟。生姜切片。西兰花掰成小块,沸水中滴点植物油,放入西兰花焯一分钟,快速用冷水冲,再控干水分,撒点盐,颠簸均匀。
2、锅内放少许植物油,七成热后炒姜片,再放入虾仁翻炒。虾仁变色后放入焯好的西兰花,翻炒至均匀受热后,滴几滴香油,炒匀出锅。
三、西兰花炒肉片
材料:西兰花、胡萝卜、猪里脊肉。
做法:
1、猪里脊肉切片,用料酒、盐、生粉浆10分钟;西兰花撕小朵洗净,在开水里焯一下;胡萝卜切片。
2、锅中放油,把浆好的肉片滑油断生,盛出沥油;锅中留底油,西兰花、胡萝卜入锅翻炒2-3分钟,加少许盐调味,最后把肉片放进去炒几下即可。
四、清炒西兰花
材料:西兰花,胡萝卜。
做法:
1、西兰花把根稍微切掉点,然后用手掰成小朵就行了,然后洗一下。胡萝卜洗一下,可以去皮也可以不去,切片。
2、锅中烧水,水开加点盐,倒入西兰花过一下水,1分钟就可以了,时间不要太长。水再次开的时候倒入胡萝卜,过水一分钟捞起。锅中底油,油热倒入西兰花和胡萝卜,大火翻炒2分钟,然后加少许盐,鸡精,翻炒就可以起锅了。
五、西兰花炒鲜贝
材料:西兰花1棵,贝肉100克,蒜片、红椒丁、盐、料酒、鸡精、食用油适量。
做法:
1、将西兰花切成小朵,倒入开水锅中焯烫一下快速捞出过凉水。
2、锅中倒入油烧热,放入蒜片与红椒丁爆香,加入鲜贝翻炒片刻,再倒入西兰花略炒后加盐炒匀,加鸡精调味出锅。
我们知道了西兰花怎么做最好吃以后,相信爱吃西兰花的人越来越多,这款美食是可以经常吃的,并且这款美食做法也是比较简单的,所以爱吃西兰花的人可以自己尝试做这款美食,自己做的西兰花吃起来口感更好,营养 更丰富哟。
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