西兰花饭团怎么做,西兰花有营养价值吗
当今时代,饭团已经成为了年轻人普遍追求的食物了,既简单方便又美味好看,营养也是很丰富的,渐渐地进入大众的日常生活当中。大家最经常吃的普遍都是紫菜饭团,而饭团是多种多样的,大家吃过西兰花吧,那么西兰花饭团呢?西兰花饭团是怎么做的?今天小编就给大家介绍一下西兰花饭团的做法,让大家改变一下饭团的口味。
一、西兰花饭团
1.将大米淘洗干净,放进电饭煲煮着,煮熟后将米饭搅拌散热;
2.把洗干净的西兰花切成一朵朵放锅中加水和盐煮熟,捞起来切碎;
3.准备胡萝卜和火腿肠,将其切成小小块,在炒锅中加入适量的食用油,把胡萝卜和火腿炒香;
4.加入西兰花和适量的酱油、盐等调味料一起搅拌均匀后,倒入米饭中继续拌匀;
5.先平铺保鲜膜,勺上已混合好西兰花的米饭,将其包住捏紧,搓圆成饭团就可以了。
二、西兰花的营养价值
1.西兰花的营养价值非常高,主要成分有蛋白质、胡萝卜素、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等等,都是人体所需的能量,有益于我们的身体健康。
2.西兰花热量较低,水分多,不仅可以有效补充人体的水分,帮助滋润干燥肌肤,而且可以帮助排出体内废物垃圾,起到减肥瘦身的效果。
3.经常食用西兰花还可以促进人体的生长发育,提高人体免疫力,增强记忆力。
4.西兰花中的维生素可以补充人体所需的物质能量,提高人体的抵抗能力,增强人体体质。
通过上面的内容,大家也了解到西兰花饭团的做法,不仅制作简单,而且味道美味,营养丰富。大家也可以根据小编提供的步骤来制作出好看好吃的西兰花饭团,西兰花的本身营养价值很高,搭配米饭,既可以填饱肚子又可以补充营养,真是非常有利于我们的身体健康。
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