一定要知道的喝酒小窍门和小数据
中国人的酒桌文化源远流长,无论是家宴、同学宴、婚宴还是工作中的商务应酬宴。推杯换盏、你来我往。不喝对不起当下的一番热情,辜负了美景良辰。但是热闹和气氛再重要,也比不过健康的重要。如果是在避免不了喝酒,您一定要知道的喝酒小窍门和小数据。了解了解吧?
一、一定要知道的喝酒小窍门
在生活中适当的饮酒是有益于身心健康的,但这前提是你要会如何健康饮酒,下面小编具体分享的这些喝酒技巧你不得不知。
1、吃些富含蛋白质的食物
不少“会喝酒”的人总是会在喝酒前“垫一垫”、吃点东西来防止喝醉,这是科学的。食物的选择上,富含蛋白质的食物为最佳。足量的蛋白质可以缓解血液对酒精的吸收,比如一点主食、一点肉类和一小杯酸奶就可以作为良好的“酒前餐”,为减少饮酒造成的身体伤害出力。
2、别“渴着”喝酒
应酬一般是赶着去的,但就算再赶,也需要在酒前喝一些水,避免“渴着”喝酒。足够的水分能分解酒精在身体内的作用效果,如果在饮酒前身体处于缺水状态,而后喝了大量的酒就可能加重酒精对肝脏的伤害。应酬前,喝一小瓶矿泉水是不错的选择,要记得慢慢饮用,太快饮水可能加剧水对肾脏的负担。
3、不喝起床酒
“起床酒”并不单指一起床就喝酒,它指的是在没什么活动身体的情况下饮酒。在饮酒前做一点运动,能够刺激体内新陈代谢,加速酒精的分解速度。如果时间充裕,不妨提前下车,步行去聚会或者应酬现场。
4、关注酒瓶上的标签
喝白酒时我们常会问“这酒多少度”,38度,42度还是52度?但在喝葡萄酒时,大多数人都会忽略酒的度数。其实同样是葡萄酒,不同品牌酒的酒精含量也不同。近年来,葡萄酒中的酒精含量不断攀高,有些葡萄酒已经达到了14%至18%,而过去的葡萄酒的酒精含量只在9%左右。提示您注意,在选酒时关注酒瓶上的标签,尽量选择浓度低的酒。
二、关于喝酒的安全小数据
《中国居民膳食指南(2016)》中指出,男性每天摄入酒精量不超过25克,女性每天不超过15克。
怎么算?
如果是38度白酒:男性最多喝1.5两;女性最多喝1两。
如果是52度白酒:男性最多喝1两,女性不建议喝。
如果是红酒:男性最多喝250ml;女性最多喝150ml。
如果是11度啤酒:男性最多喝750ml;女性最多喝450ml。
还有一点要注意的是,酒别混着喝,否则对身体伤害更大。
一定要知道的喝酒小窍门和小数据告诉大家,当实在避免不了喝酒,或者真的没有办法戒酒的时候。大家可以用一些小诀窍,小妙招尽可能减弱究竟给我们带来的伤害。另一方面,我们可以通过给变娱乐方式,寻找更健康的休闲方式,例如去参加密室逃脱,登山赏景,一样热闹有趣,但更健康。
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