减肥吃的少真的能行吗
对于资深的吃货来说,吃不到自己想吃的美食,是不是特别痛苦,想到减肥更加是难受又扎心,其实话说回来,早吃好,午吃饱,晚吃少,一直遵循着这个规律,其实减肥是不难的,减肥吃的少,永远是硬道理,所有叔叔,阿姨,弟弟妹妹们,不要放弃对减肥的追求。
减肥吃的少真的可以吗?还不如试试这道菜
一、帮助减肥的沙拉
火龙果坚果酸奶沙拉比较适合减肥的人吃,热量较低。 材料:哈密瓜、奇异果、火龙果、葡萄或其他水果、核桃仁、大杏仁、开心果、腰果或其他熟坚果仁、原味酸奶。
做法:
1、哈密瓜去皮去籽切成片。
2、奇异果也是先去皮后切成片状。
3、火龙果对半切开,用挖球器挖出果肉。
4、葡萄上撒些面粉,再用清水洗净沥干。
5、将所有水果放入盛装的器皿,撒上坚果仁,淋上原味酸奶即可。水果类相对高热量食物:香蕉,榴莲、牛油果。
二、减肥少吃这些
1、粮食类高热量食物
小米、玉米粉、小麦粉、黄豆、糯米粉、麦片,这些食物在粮食中热量相对比较高,所以大家平时最好少吃,避免摄入更多的热量,引起体型肥胖。比较高的,而且都是大家常见而且喜爱的水果,所以在这里提醒大家,有些减肥的女孩子喜欢只吃水果,那么这些水果大家就不要吃了,会越吃越胖的。
2、肉蛋类热量较高的食物
羊肉、鸭肉、鹌鹑蛋、鸭蛋,虽然我们经常说羊肉多吃一点,冬天比较暖和,鸭肉老人多吃一点对身体好,但是尽管他们有各种好处,但是对于减肥的女孩子来讲,这些还是要控制一下,不可以多吃,因为热量都比较高。
3、豆制品热量较高食物
素鸡、腐竹,是豆制品中热量比较高的,大家最好少吃
4、西点类热量较高大众食物
喜欢吃西点的女孩要注意了,面包、黑巧克力、牛奶糖、蛋挞、戚风蛋糕这些深受女孩子喜爱的食物,以后要少吃了,热量相对来说要比很多点心高出不少,一定不要碰这些食物。
5、海鲜类100大卡以上食物
另外,不要觉得吃海鲜就可以不长胖了,海螺、鲅鱼、鲤鱼、草鱼、鲶鱼这些海鲜的卡路里也不低,都在100以上,所以平时尽量不要吃。
最后,提醒大家,不要因为减肥而不吃东西,只要多吃点粗粮一样可以在维持体力的同时,保持好身材。断食、恶性节食最易反弹。
有些人很好奇,为什么自己只吃一点点,却还是发胖?因为脂肪消耗热量有效,如果不运动,食物热量无法完全代谢,甩不掉的脂肪又连本带利地囤积在你身上了。
哇, 看到这些,是不是感觉减肥也是可以的,只要减肥吃的少,完全是可以减肥成功的。只要有恒心,就一定可以减肥成功,多注意饮食方面的调节,多注意运动,有氧的练习,走步,游泳都是可以调节的,多吃蔬菜,纤维素的摄入。挑选一些低糖的水果,一起运动起来吧。
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