多吃能减肥吗是真的吗
减肥是我们经常挂在嘴边的词语,动不动就减肥减肥的,虽然减肥不是很容易,但还是有很多爱美的女性一定要减肥为了保持自己的身材,今天我们要说的话题可不是怎么减肥而是多吃可以减肥吗,很多人肯定都不想信,那接下来就让我们一起看看啊。
多吃能减肥吗
“多吃还能减肥?没听错吧?”是的!您没听错。而且还主要针对希望瘦身的女性!
英国科学家日前透露了一个让你吃更多还能减腰围的饮食计划。其“证据”来源于一项对两种减肥方式的“队列研究”(一种观察性比较研究)。
研究人员对参加“苗条世界”减肥计划的超重和肥胖妇女进行了14周的跟踪观察,然后与同时接受英国国民保健署(NHS)“美好生活”计划的妇女进行“队列”比较,发现“苗条计划”成员平均减重5.8公斤,而“美好生活”计划的成员——该计划限制每人每天最多摄入1400大卡热量——平均减重只有3.3公斤。研究结论提示:“管住嘴”不仅在于管住吃多少,而在于选择吃什么。
参加“苗条世界”计划的妇女选择进食低能量密度食物。她们吃下更多的食物,但摄入的热量较少,而因此产生的饱腹感,全天不会感到饥饿,不仅减少食用更多的零食,而且不会将节食计划半途而废。毕竟,饥饿是影响减肥努力的主要障碍。
食品的能量密度,指的是每克食物所含的能量。比如一盘薯片和一个苹果,同样都是100克,带给人的饱腹感是差不多的,可是100克薯片的热量高达550卡,而100克苹果的热量却只有50卡。
多喝水能加 快新陈代谢,燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水,那么一年下来就能减掉五磅
所以说薯片是高能量密度食物,苹果是低能量密度的食物。再比如,某人需要吃250克左右的胡萝卜才能摄入100大卡热量,而吃20克巧克力就能摄入同样多的热量。很显然体积较大的胡萝卜很可能让你感觉饱很多。
因此,只要让低能量密度食物出现在你的餐桌上,你丝毫不用挨饿,却能大大降低卡路里的摄取。吃掉赘肉,自然指日可待。
多吃能减肥吗现在看完文章心里是不是有点数了,所谓的多吃能减肥吗,也不是让你胡吃海塞天天大鱼大肉,主要是吃些对于减肥有益处的食物,这样多吃就不会对你的身体造成体重负担,大家想要减肥的可以按照文章中说的去实验一下看看。
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