虚胖吃什么好,今天教你几招
吃这件事是一件说简单的事,十分不简单的事,因为吃很简单,吃得好,吃的正确非常难。尤其是身边有很多要减肥的朋友们,对减肥的朋友们来说吃是一件非常重要但是也很痛苦的事情,吃就意味着身体增加分量,吃的不正确就意味着减肥会失败,那么虚胖的朋友们,吃什么可以帮助身体减肥呢?
虚胖吃什么好
一、薏米
薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。
材料:30g山药、30g薏米、50g小米、10个莲子,红枣若干。
做法:山药切细,莲子去芯,红枣去核,淘洗干净后与小米共煮成粥,粥煮熟后加白糖调匀即成。
二、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命b1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。
推荐食谱:冬瓜炒虾仁
材料:冬瓜、虾仁、豌豆。蛋清半个、淀粉半小匙、蒜末1大匙、料酒1大匙、盐适量、鸡粉1大匙、淀粉1小匙、香油1小匙。
做法:
1.将虾仁上浆,用1料即用蛋清和淀粉拌匀(可以放少量盐帮助虾入味);
2.冬瓜开水煮软,盛出备用;
3.锅热后放少量油,爆香蒜末,下虾仁滑炒;
4.待虾即将炒熟时,加入豌豆(可不加),烹料酒;
5.最后加入冬瓜,盐,鸡粉,勾薄欠,放少许香油,兜匀出锅。
三、红小豆
红小豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙,可刺激肠道,有良好的利尿作用,对水肿有作用。
推荐食谱:红豆茯苓莲子汤
材料:红豆、茯苓3片、莲子150g、少量砂糖。
做法:红豆洗净泡水两小时;茯苓掌心大三片剥成指甲大小后,泡水两小时;莲子洗净备用;把泡好的红豆和茯苓放入锅煮,红豆差不多熟的时候放入莲子,再加少量水,煮好后加入适量糖即可食用。
四、生姜
生姜蕴含有一种特使的物质“姜辣素”,人体摄入后,可以刺激胃肠道充血,增强消化能力,使人体发热出汗,加快血液循环,促使人体身上的毛孔张开,排除体内的废水、毒素,并驱除体内的病菌和寒气。
推荐食谱:温姜汁
材料:老姜1斤
做法:老姜刷洗干净后去皮,切成小块;放入榨汁机中,加入刚没过姜块的水打成姜汁。把刚打出的姜汁里的渣滤掉,然后以大火煮滚,放冷后即可饮用。
虚胖这一问题,除了解决虚胖吃什么好以外,大家还要在日常的生活中多增加一些运动量,因为在某些程度上来说虚胖其实是身体亚健康的表现。除了通过饮食上控制虚胖体质以外,平日里可以多进行一些有氧运动,比如说登山、瑜伽,游泳等等。
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