高考前的食谱有哪些
一般在临近高考的前三个月,家长们都会特别的紧张,离得近一点的每天都要给孩子送饭菜,希望孩子在高考之前得到较好的营养的保证。其实在高考前的营养师十分重要的,那么高考前的食谱有哪些呢?下面为大家介绍一些适合高考生吃的食物。
高考前的食谱有哪些
一、倒计时15天
早餐:牛奶、肉松面包、鸡蛋、苹果
午餐:米饭、豆腐花蛤丝汤、番茄炒蛋、清蒸排骨,再加一碗绿豆汤
晚餐:三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、皮蛋瘦肉粥
二、倒计时14天
早餐:牛奶、全麦面包、鸡蛋、水果沙拉
午餐:米饭、糖醋鱼块、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤
晚餐:米饭、五彩虾仁、家常豆腐、炒空心菜、冬瓜汤
三、高考倒计时13天
早餐:馒头、牛奶、鸡蛋1个、梨一个
中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜炒花蛤、豆腐花蛤汤
晚餐:绿豆粥、肉末炒茄子、红烧鱼
四、高考倒计时12天
早餐:牛奶、鸡蛋煎饼、地瓜粥
午餐:米饭、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排、银芽鸡丝
晚餐:小米粥、干煎带鱼、酱焖茄子、葡萄
五、高考倒计时11天
早餐:虾皮馄饨、牛奶
午餐:米饭、红烩土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊鱼、三鲜豆腐羹
晚餐:米饭、红烧鸭腿、西兰花炒肉片、蚝油生菜、番茄蛋汤
六、高考倒计时10天
早餐:菜包子、小米粥、煮鸡蛋
午餐:米饭、地三鲜、糖醋小排、炒基围虾
晚餐:三鲜水饺、炒菜笕、油豆腐海带、榨菜肉丝汤
七、高考倒计时9天
早餐:花卷、牛奶、煎蛋1个、桃子
中餐:米饭、山药烧黑木耳、土豆丝、白萝卜海带排骨汤
晚餐:五谷杂粮粥、葱花煎蛋、青椒肉丝、西红柿炒蛋
八、高考倒计时8天
早餐:玉米馒头、牛奶、水果适量、茶叶蛋1个
中餐:米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤
晚餐:绿豆粥、豆沙包、荔枝肉、蒜蓉生菜
九、高考倒计时7天
早餐:牛奶、皮蛋瘦肉粥、荷包蛋、千层饼
午餐:米饭、咖喱鸡块、炒地瓜叶、山药排骨汤
晚餐:米饭、豆腐菌菇汤、炸猪排、鸡肉炒西兰花
十、高考倒计时6天
早餐:面包、牛奶、咸鸭蛋、素炒三丝
中餐:米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、紫菜蛋汤
晚餐:米饭、糖醋带鱼、清炒菠菜、蘑菇排骨汤
十一、高考倒计时5天
早餐:包子、豆浆、鸡蛋1个
中餐:米饭、鸡胸肉炒青椒、醋溜白菜、金针菇紫菜蛋汤
晚餐:米饭、清炒芥蓝、红烧鱼、冬瓜汤
十二、高考倒计时4天
早餐:三明治、豆浆、鸡蛋、圣女果
中餐:米饭、红烧鱼、红烧排骨、炒花菜、冬瓜豆腐汤
晚餐:米饭、黄焖鸡块、粉丝白菜、西红柿蛋汤
十三、高考倒计时3天
早餐:全麦面包、火腿肠、牛奶、苹果
午餐:米饭、宫爆鸡丁、蛋炒洋葱、鱼头豆腐汤
晚餐:小米粥、白灼虾、炒菠菜,饭后水果
十四、高考倒计时2天
早餐:包子、绿豆粥、鸡蛋
午餐:米饭、清蒸鱼、炒西兰花、拍黄瓜、紫菜鸡蛋汤
晚餐:皮蛋瘦肉粥、杂粮煎饼、水果沙拉
十五、高考倒计时1天
早餐:面包、牛奶、鸡蛋、小菜
午餐:米饭、地三鲜、糖醋排骨、西红柿炒蛋、丸子汤
晚餐:米饭、红烧带鱼、胡萝卜炒蛋、豆腐花蛤汤
高考前的食谱有哪些呢?以上为大家介绍了倒计时食谱,都是根据后期高考生需要的营养来制定的,所以各位家里有高考生的家长就要注意了,一定要给孩子充足的营养,然后还要注意不能给孩子过多的压力,孩子一定会考个好成绩的。
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