土豆怎样吃能减肥,试试这几个方法
土豆是我们常见的食物,它含有大量的淀粉,能为我们提供很大的饱腹感,很多地区的人们拿它来当主食。土豆的做法也很多,可以用来炸薯片、炸薯条,做成土豆泥,或者搭配肉类一起炖煮等,都是非常美味的,可是吃土豆也能减肥,大家知道吗?土豆怎样吃能减肥呢,小编和大家一起来看看。
土豆怎样吃能减肥
土豆虽然含有大量的淀粉,可它的脂肪含量低,还能增强我们的饱腹感,掌握正确的吃土豆的方法,还是可以减肥的。当然土豆还要搭配其他食材一起吃,才有减肥的效果。
吃土豆减肥法一:
早餐:一个水煮的土豆,一杯无糖的豆浆。
午餐:两个水煮的土豆,十个小蕃茄。
晚餐:两个水煮的土豆,一份蔬菜沙拉最好在六点前吃完,不喝任何饮料。
这个方法适合刚刚开始减肥的人,可以很好的吃饱,还能补充蛋白质和维生素,不至于一下子开始减肥,肠胃受不了。
吃土豆减肥法二:
早餐:无糖低脂酸奶一杯,水煮土豆一个
午餐:绿茶一杯,水煮土豆一个,猕猴桃一个
晚餐:水煮土豆一个,西红柿一个
这个方法适合无法接受减肥期间食物单一的人,主食、饮料和水果都有,而且热量也不高。
吃土豆减肥法三:
早餐:水煮土豆两个
午餐:水煮土豆三个,鸡蛋白一份
晚餐:水煮土豆两个,鸡蛋白一份
这个方法适合胃口比较大,减肥期间担心吃不饱,影响日常生活的人。
小贴士:这三种减肥方法都不错,想瘦快一点的话可以适当减少土豆的食用量,不过需要注意的是,三天为一个周期,用了这个方法三天之后要正常清淡饮食,补充一些身体所需要的能量,再继续使用这个方法。
土豆怎样吃能减肥,大家学会了吗?土豆虽然富含淀粉,但是正确的食用土豆是可以达到减肥的效果的,因为和其他减肥期间食用的食物相比,它更能增加我们的饱腹感,减少我们的食欲。需要注意的是,一般是吃水煮的土豆,不能把土豆做成一道菜来吃,这样就没有减肥效果了。
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