#美味的朋友#三文鱼芦怎么做又香又好吃

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟

三文鱼芦笋饭团是非常具有创意的一道美食，制作简单，美观，其主材三文鱼还有丰富的脂肪酸，可以有效预防心脑血管疾病，还含有人体所必需的各种矿物质微量元素，可有效提高人体抵抗能力。配菜芦笋具有很高的药用价值、营养价值和食用价值，放入少许芦笋口感更佳，喜欢冷食的朋友赶紧下手制作吧。

主料

三文鱼 ：50g
米饭 ：100g

辅料

芦笋 ：适量
黑芝麻 ：少许
鹌鹑蛋 ：适量
即食紫菜 ：1小包

具体步骤

1.准备材料

2.锅里下冷水加入鹌鹑蛋煮开，下芦笋煮，煮好后捞起备用

3.三文鱼切片

4.干净的锅，不用放油，下三文鱼煎两面金黄，下少许盐花

5.米饭，加入超过的黑芝麻，下少许生抽和麻油拌均匀

6.用保险报包成饭团，用手压实一点

7.打开保鲜膜，下面放一条紫菜，再放饭团，放入三文鱼

8.再放入芦笋

9.把紫菜粘合，放上鹌鹑蛋即可

10.宝贝要求做的星星

烹饪技巧

米饭趁热拌匀，压实，如果饭太冷了就容易散。煎三文鱼的时候不需要加油，煎的时候三文鱼会出油的